Home Красота и здоровье 9 врагов стройности

9 врагов стройности

0
0

Иметь хорошую фигуру, не отягощенную лишними килограммами, мечта каждой женщины.

Но, почему-то одной женщине, казалось бы, без каких-либо усилий, удается оставаться стройной на протяжении долгих лет, а другой приходится изо дня в день вести борьбу с лишним весом. Что же помогает первым всегда оставаться в форме? Может быть, они всю жизнь отказывают себе в любимой еде: совсем не едят сладости и сдобу, а еще жирные, жареные, маринованные и соленые блюда? Или ежедневно истязают себя многочасовыми тренировками в спортзале?Нет, просто они изучили врага в лицо и стараются с ним не встречаться, а именно определили для себя какие именно привычки, или какая пища приводит к набору килограммов, и избавились от этих привычек, а “опасную” пищу употребляют крайне редко.

Так давайте, и мы познакомимся с врагами стройной фигуры, и перестанем, наконец, занимать свои мысли вопросами похудения, а просто станем стройными раз и навсегда.

Итак, первый враг стройности – большие тарелки. Стоит их заменить на маленькие и количество употребляемой пищи автоматически снизится на несколько сотен калорий в день, ведь на маленькой тарелке даже небольшое количество еды кажется внушительным и чисто психологически глядя на эту еду и съев ее, человек чувствует себя сытым. Кстати, в отношении вилок этот закон действует с точностью до “наоборот”, то есть, чем больше вилка, тем меньшее количество пищи человек ее съедает. Эту особенность заметили ученые из американского научного института, наблюдая за посетителями итальянского ресторана, которые, пользуясь большими вилками, в итоге съедали на 10% меньше тех, кто пользовался вилками обычного размера.

Враг номер два – тарелки красного, желтого и оранжевого цветов. Оказывается, эти цвета способны стимулировать аппетит, что неизменно приводит к перееданию. Поэтому дабы снизить риск переедания стоит приобрести несколько тарелок синего цвета и, как мы уже знаем, небольшого размера, ведь глядя на синий цвет, человек успокаивается, а, значит, съест ровно столько, сколько ему положено и не переест.

Враг номер три – это походы за добавкой. Согласно феномену “бездумного” питания, который изучал профессор Брайан Уонсинк из еще одного американского института, люди, кладущие себе на тарелку сразу всю порцию, которую они намерены съесть за обедом или ужином, в итоге съедают на целых 40% меньше тех, кто бегает за добавкой. А те, кто при этом еще и использовал маленькую тарелку – так и вовсе на 60%.

Четвертым врагом стройности являются завтраки, обеды и ужины перед экраном компьютера или телевизора.

Объем поглощаемой таким образом пищи увеличивается на 40% по сравнению с тем, что человек съедает вне просмотра подобных масс медиа. Кстати, глядя в телевизор, как правило, мы питаемся фастфудом, который либо слишком жирен, либо излишне сладок, что совершенно не способствует стройности. Поэтому хотите похудеть – ешьте с выключенным телевизором и компьютером.Пятый враг стройности – традиционный завтрак, состоящий из тоста и чашки чая или кофе. Нет, в тостах нет ничего плохого, особенно, если они приготовлены из цельнозернистого или отрубного хлеба, но …

Согласно результатом исследований, те, кто съедал на завтрак яйцо, избавлялись от лишних килограммов и сантиметров на талии на 65% эффективнее тех, кто ел на завтрак традиционный тост, и это притом, что общая калорийность завтраков бала одинаковой. Вот и делайте выводы! Правда перед тем, как переходить к яичному завтраку, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Еще один враг стройности – утренний кофе с сахаром. Казалось бы, что может быть страшного в паре ложек сахара в кофе, да еще и утром? Но, согласно статистическим данным, ежеутренный сладкий кофе прибавляет вам за год около полутора килограмм лишнего веса, а, если вы пьете сладкий кофе несколько раз в день? Опять же, статистика свидетельствует, что отказ от двух чашек сладкого кофе в день, способен уберечь вас от семи килограммов лишнего веса за год!

Седьмой враг отличной фигуры затаился в привычных соусах: кетчупе и майонезе. Даже, если вы употребляете всего по одной чайной ложке в день каждого из них – это около 100 калорий в день, не трудно подсчитать сколько калорий получается за год. А вот отказавшись от них за тот же год можно избавиться от 4,5 лишних килограммов.

Следующий враг стройности – отказ от первого блюда. Наоборот, супы способны уберечь от переедания, а еще очень полезны для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь помогает наладить обмен веществ, который, как известно, играет немаловажную роль в процессе избавления от лишнего веса. Наблюдения диетологов показали, что те кто на обед ел суп на овощном бульоне, съедали на 20% меньше основного блюда, калорийность которого зачастую в разы выше калорийности супа, что только положительно сказывалось на их фигуре.

Девятым врагом считается отказ от употребления воды. Очень часто многие путают чувство жажды с голодом и пытаются сразу же набить себе желудок вместо того, чтобы выпить стакан воды. А ведь вода по мнению Американской ассоциации диетологов, особенно выпитая перед приемом пищи, способна избавить вас от лишних отложений на талии и других частях организма лучше всяких таблеток для похудения. Выпив пол-литра воды за полчаса до еды, человек съест на 20% меньше, чем обычно. Поэтому не путайте голод с жаждой и при малейших сомнениях пейте воду, в которую можно добавить ломтик любимого фрукта, или же заменив ее, зеленым чаем, – ложное чувство голода исчезнет.


Показать еще статьи
Load More By Tanyana
Load More In Красота и здоровье

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Посмотрите еще

Как сохранить красоту и привлекательность на долгие годы

Красота и молодость это самые важные блага, которые необходимы особенно женщинам. Ведь как…