Головна сторінка Контакти Усі записи

Біг — шлях до красивого тіла і душевного спокою

Біг - шлях до красивого тіла і душевного спокою

Кожна з нас хоча б раз у житті, але замислювалася над тим, що було б непогано зайнятися спортом. Одні так і залишали цю думку при собі, інші починали робити зарядку вранці, треті купували абонемент в спортклуб, четверті купували в спортивних магазинах спалювачі жиру, а п’яті — просто виходили на вулицю і починали бігти.

Багато жінок відмовляються від бігу, мотивуючи це тим, що у них погане здоров’я, що вони ненавидять біг, що їм це важко, що вони не можуть подолати й половини сотні метрів… На ділі ж все простіше. Якщо вірити лікарям, то повільний біг протипоказаний людям із серцево-судинними захворюваннями і порушеннями опорно-рухового апарату. Решта відмовки всього лише від ліні.

Біг допомагає скинути зайві кілограми. При цьому не забувайте про нешкідливих спалювач жиру — вони допоможуть підтримувати тіло в тонусі, сприяють появі м’язової маси і знижують ймовірність поява варикозних захворювань. Також, за рахунок перебування на свіжому повітрі, поліпшується колір обличчя і травлення. До того ж, це можливість побути наодинці з собою, обміркувати якісь проблеми і прийняти правильні рішення.

Отже, які ж Правила існують для цього спорту? В принципі, частина з них така ж, як і при інших тренуваннях.

  • Починати треба з малого. Якщо ви не звикли проводити цілий день на ногах, не займаєтеся іншими видами спорту, то не можна в перший же день себе катувати. Десяти-п’ятнадцяти хвилин буде цілком достатньо для першого дня.
  • Поступово збільшуйте навантаження. Якщо ви вважаєте, що зовсім не можете бігати, то спробуйте все з сотні метрів. Іншим разом пробіжіть двісті, потім триста і так далі. Рівномірно збільшуйте навантаження і з часом ви зможете пробігти цілу годину! На цьому етапі вже можна додавати спалювачі жиру.
  • Краще бігати кілька разів на тиждень по чуть-чуть, ніж один раз, але багато.
  • Вибирайте час — ранній ранок або вечір. Добре, якщо у вас поруч з будинком є ​​парк або ліс. Якщо немає — бігати можна уздовж будинків, в ранкові години і пізно увечері машин майже немає, тому повітря з проїзної частини не загазоване і не завдає шкоди вашим легким. Якщо вам складно змусити себе вставати на півгодини-годину раніше, то бігайте перед сном. Це сприяє нормалізації сну і боротьби з безсонням. Сон буде міцніше, і піднятися вранці буде набагато простіше.
  • Правильно підберіть екіпіровку. Бігати, звичайно, можна і в простих кедах, але краще нехай будуть кросівки або навіть спеціальні кросівки для бігу. Вони дбайливо ставляться до ваших ступень і допомагають протистояти плоскостопості. Одяг повинен бути облягає, щоб не створювати додаткового тертя з повітрям.
  • Плеєр з ритмічною музикою допоможе тримати темп протягом всієї пробіжки і не збиватися.
  • Якщо вам важко дотримуватися дієт, вас стала мучити задишка, ви стурбовані тим, що мало рухаєтеся останнім часом, то просто встаньте і біжіть. Складно зробити перший крок, а потім ви й уявити не зможете, як могли жити без бігу. Він подарує вам відчуття внутрішнє свободи, а приємним доповненням стане хороша фізична форма.

    Якщо ви думаєте, що не зможете, просто почніть!



    Спорт це життя

    Пишу статтю, спеціально для тих, хто хоче схуднути. Раніше я важила 65 кілограм. Не так багато. Але вічно стирчить живіт мене не влаштовував. І ось, зібравши волю в кулак, я почала займатися. Перші мої кроки були зроблені будинку. Я купила харчової плівки, і кожен день обмотувала нею живіт і починала займатися. Плівка створює вакуум і…

    Домашній фітнес: за і проти

    У сучасному світі важливе значення віддається красі і здоров’ю. Вони не можуть існувати без такого поняття як Фітнес. Це не тільки модно, але й дуже корисно. Багато хлопців, дівчата, чоловіки і жінки відвідують різні фітнес-клуби. А що ж таке «домашній фітнес»? Так він поступається фітнесу в спеціалізованих клубах? Домашній фітнес — різновид фітнесу в цілому,…

    Як правильно займатися домашнім фітнесом?

    Краса і спорт — це дві тісно пов’язані між собою речі. Неможливо бути красивим без занять спортом. Але то ж робити, коли часу на заняття в спортзалі просто не вистачає? Чи мало коштів, щоб відвідувати тренажерні зали? Фітнесом можна займатися і вдома. Для цього всього лише треба трохи часу, сил і бажання бути здоровим і…