Головна сторінка Контакти Усі записи

Категорія: Фітнес

Вправи для талії і живота

Сучасне покоління «Next», що росте на ідеалах МузТВ і MTV, чомусь схильна думати, що красивими стають тільки або від природи, або після ножа пластичного хірурга. Щоб мати дійсно красиву фігуру Вам не обов’язково звертатися до лікаря або ставити на собі хрест, якщо у Вас немає на доктора грошей. Всього цього можна досягти самостійно, правда для…

Фізичні вправи для запобігання розвитку целюліту

Комплекси фізичних вправ для збільшення м’язової і зменшення жирової тканини дуже ефективні. Програма включає в себе розтягування м’язових тканин, кардиоупражнения і зміцнення м’язів за допомогою тренажерів. Заняття 3 рази на тиждень дуже швидко дають позитивний результат. При використанні тренажерів будинку намагайтеся робити якомога більше присідань і випадів, використовуючи гантелі, еластичні бинти або амортизатори. Виконуйте вправу…

Позбавляємося від животика за допомогою міні-степпера

Міні-степпер це кардиотренажер. Як і у будь-якого іншого спортивного інвентарю, у нього є свої плюси і мінуси. Розберемося з цим докладніше. До переваг тренажера можна віднести: Компактність. Він займає мало місця в порівнянні з іншими домашніми тренажерами (велотренажер, бігова доріжка). Його навіть можна прибрати в шафу. Такий тренажер ідеально підійде для маленьких квартир. Універсальність. Ви…

Скакалка — кращий в світі тренажер!

Скакалка — це найкращий в світі тренажер. Крім того, стрибати через скакалку ще й приємно, тільки в міру дорослішання ми забуваємо про це. Стрибки зі скакалкою з легкістю дозволять позбутися від зайвих кілограмів, а крім того, розвинути витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, підтягнути м’язи ніг і це ще далеко не всі принади стрибків зі скакалкою. У…

Що таке бодіфлекс і як їм займатися?

Все в курсі того, що таке бодіфлекс. Бодіфлекс — це досить ефективна програма, яка дозволяє повернути грацію, здоров’я тисячам чоловікам, жінкам, причому не залежно від віку. Якщо ви збираєтеся займатися ним в спортивному центрі або залі, то варто знати техніку безпеки в спортзалі. Насправді, бодіфлекс включає в себе унікальний комплекс вправ, поз, які робляться зі…

Як змусити себе робити зарядку

Як часто ми обіцяємо собі з понеділка почати нове життя: сісти на дієту, кинути палити, перестати лаятися лайливими словами. А ще ми обіцяємо собі робити зарядку вранці. Але проходить день, другий, третій, і ми знову відкладаємо задумане на потім з різних причин: немає часу, немає бажання, не виспалася, погане самопочуття і так далі. Найчастіше тільки…

Біг — шлях до красивого тіла і душевного спокою

Кожна з нас хоча б раз у житті, але замислювалася над тим, що було б непогано зайнятися спортом. Одні так і залишали цю думку при собі, інші починали робити зарядку вранці, треті купували абонемент в спортклуб, четверті купували в спортивних магазинах спалювачі жиру, а п’яті — просто виходили на вулицю і починали бігти. Багато жінок…

Спорт це життя

Пишу статтю, спеціально для тих, хто хоче схуднути. Раніше я важила 65 кілограм. Не так багато. Але вічно стирчить живіт мене не влаштовував. І ось, зібравши волю в кулак, я почала займатися. Перші мої кроки були зроблені будинку. Я купила харчової плівки, і кожен день обмотувала нею живіт і починала займатися. Плівка створює вакуум і…

Домашній фітнес: за і проти

У сучасному світі важливе значення віддається красі і здоров’ю. Вони не можуть існувати без такого поняття як Фітнес. Це не тільки модно, але й дуже корисно. Багато хлопців, дівчата, чоловіки і жінки відвідують різні фітнес-клуби. А що ж таке «домашній фітнес»? Так він поступається фітнесу в спеціалізованих клубах? Домашній фітнес — різновид фітнесу в цілому,…

Як правильно займатися домашнім фітнесом?

Краса і спорт — це дві тісно пов’язані між собою речі. Неможливо бути красивим без занять спортом. Але то ж робити, коли часу на заняття в спортзалі просто не вистачає? Чи мало коштів, щоб відвідувати тренажерні зали? Фітнесом можна займатися і вдома. Для цього всього лише треба трохи часу, сил і бажання бути здоровим і…

Масажний обруч хула-хуп — крок до здоров’я і фігури

Бажання бути стрункою і підтягнутою — актуально в усі часи для кожної, навіть найкрасивішою, жінки. Однак, часто, в нашому сучасному, постійно поспішає вперед життя, для себе коханої, нам як правило катастрофічно не вистачає часу, а ще більше — сил. Так уже склалося, що жінки зараз не тільки берегині домашнього вогнища, а й бізнес-леді, і нянька,…

Пробіжка вранці, або готуємося бути завжди у формі

Милі дами, напевно вам хочеться бути завжди у формі, щоб виглядати молодими, здоровими, спортивними. Зробити це зовсім не важко, якщо змусити себе бігати вранці. Це дуже швидкий і простий шлях до схуднення і набуття прекрасної фізичної форми. Важливо почати, а потім це стане життєвою необхідністю. З чого почати? Припустимо, ви зуміли переконати себе, що без…

4 принципу правильного тренування

Сучасне життя стає все простіше. Поява все нової техніки в різних сферах значно робить її легше. Все менше ми піддаємося фізичних навантажень. Походи по магазинах, в банки, бібліотеку і на пошту можна замінити парою кліків на комп’ютері. З одного боку — це дуже зручно, а з іншого — небезпечно. Адже сидяче проведення часу може викликати…

Як вибрати еспандер для домашніх занять

Якщо ви хочете займатися фітнесом вдома, але при цьому стримуєтеся від покупки великих тренажерів, то найкраще придбати еспандер. Це універсальний снаряд для спорту — він допоможе зміцнити різні групи м’язів. В основному він має вигляд еластичною стрічки або гумового кільця. Еспандер відмінно підходить для чоловіків і для жінок. Тепер потрібно підібрати спортивний снаряд для себе….

Як займатися фітнесом вдома

Кожна дівчина мріє все життя бути стрункою і красивою. Для цього сьогодні існує безліч можливостей: спортзал, басейн, фітнес — центр. Але якщо у вас відсутній час, щоб відвідувати їх, то не впадайте у відчай. Рішення дуже просте! Займіться фітнесом у себе вдома. Це заощадить ваш дорогоцінний час, а також гроші. Такі тренування будуть не менш…

Три простих способи тренуватися вдома

Для того щоб схуднути, не обов’язково відвідувати дорогі модні фітнес — центри або спортзали. Бажаного результату можна досягти і у себе вдома. Але для цього вам будуть потрібні деякі умови: велике бажання і мотивація, а також правильний підбір комплексу вправ для певних м’язів і їх груп, які потребують корекції. І останнє — ви повинні обов’язково…

Перший похід в тренажерний зал

Всі ми, безсумнівно, вже переконалися в тому, що запорукою гарного і здорового тіла є дві речі: перша — це харчування і друге — це фізична активність. Якщо з харчуванням вже більш-менш ми в змозі самостійно розібратися, розуміючи, що варто себе обмежити в солодкому і борошняному, додати більше овочів і фруктів, відмовитися від шкідливої ​​їжі і…

Тримаємо тіло у формі

Мати струнке, підтягнуте тіло мрія кожної людини. Кому — то тонка талія дана від природи і незалежно від їжі і способу життя, тіло залишається струнким. А ось для кого — то шлях до ідеальної фігури дуже складний і болісний. Досягти помітних успіхів мало потрібно ще зуміти зберегти свій результат. Адже часто трапляється після складних дієт…

Як накачати красиву попу

Навіть найкращий м’язовий рельєф НЕ буде видно під шаром жиру. Тому спочатку жировий прошарок зменшують, а лише потім приступають до силових вправ, що сприяє формуванню прекрасної фігури. Для того, щоб скинути зайву вагу, тренування повинна проходити на високому темпі, вправи виконуються прості, але з великою кількістю повторень. Наприклад, для схуднення добре підходять велотренажер, степпер, бігова…

Робимо талію тонше

Витончена талія — ​​це важливий елемент привабливою і ефектною фігури і звичайно ж, кожна з нас хоче мати тонку талію, що залучає погляди чоловічої статі. Адже тонка талія виглядає дуже жіночно, елегантно і красиво! Це особливо ефектно виглядає в приталених фасонах сукні, де елегантно підкреслюються всі вигини. Багато щасливі володарки осикою талії отримали її у…