Головна сторінка Контакти Усі записи

Чим корисна вівсянка?

Чим корисна вівсянка?

Вівсянка — чудовий продукт, що має масу корисних властивостей.

Напевно всі знають, що основний прийом їжі, що заряджає організм енергією на весь день, повинен бути сніданок. але не всі підходять до нього з точки зору «корисності». А адже сніданок повинен бути не тільки ситним, але і корисним. Вівсянка — відмінний варіант для сніданку — швидко, ситно, смачно і дуже корисно.

Користь вівсянки вже давно доведена медичними дослідженнями. Овес — самая багата мікроелементами і вітамінами крупа. Вона містить залізо, цинк, кальцій, фосфор, магній, калій, натрій, йод вітаміни групи В, вітаміни А і Е, РР.

Вівсяна крупа містить багато клітковини. А це основний елемент для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Клітковина дозволяє скоротити час перебування їжі в травному тракті, тим самим прискорює процес травлення. А це сприяє схудненню і очищенню організму в цілому. Клітковина знижує холестерин і допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.

Вітаміни групи В, вітаміни А і Е корисні для нашої краси. Вони допомагають очистити шкіру від висипань і дерматитів, зробити її пружною. Вітаміни зміцнюють волосся і нігті.

Магній і калій зміцнюють стінки судин, знімають м’язову напругу. вважаються вітамінами серця.

Фосфор і кальцій зміцнюють кістки, суглоби.

Овес також є природним антиоксидантом. А це запорука краси і молодості нашого організму.

Але крім позитивних ефектів, застосування вівсянки може нанести і шкоди організму. Зловживати вівсяної крупою не варто, досить буде включати вівсянку в один із прийомів їжі. Вівсянка містить фітинову кислоту, яка сприяє вимиванню кальцію з організму, і перешкоджає засвоєнню кальцію в кишечнику. Тому для посилення позитивних властивостей вівсянки не варто їсти її вранці, в обід і ввечері, щоб не завдати шкоди організму замість користі.

Щоб зберегти всі корисні речовини, вівсянку треба вміти правильно приготувати. Якщо ви використовуєте вівсяну крупу, то необхідна термообробка. Крупу потрібно варити 20-30 хвилин на повільному вогні, періодично помішуючи. При варінні крупа виділяє клейковину, яка сприяє обволіканню ШКТ зсередини. Це дуже корисно для людей, які мають проблеми зі шлунком, вівсянка знімає запалення слизової оболонки шлунка і кишечника.

Але в наш час приділити приготування сніданку півгодини може бути недозволеною розкішшю. І тут на допомогу приходять вівсяні пластівці, які досить тільки залити окропом і дати настоятися кілька хвилин.

Щоб зробити сніданок смачнішим, в кашу можна додати фрукти, сухофрукти, мед, горіхи.

Каші — це не єдина страва, яку можна приготувати з вівсянки. Вівсяні пластівці можна додавати в кефір і йогурт. Пластівці можна на ніч залити кефіром, і вранці вже буде готовий сніданок для людей, що сидять на дієті.

Для легкого перекусу можна приготувати гранола (вівсяні пластівці, мед і горіхи, запечені в духовці). А якщо зробити гранола пресовану, то її зручно брати з собою в вигляді батончиків.

Вівсяні пластівці використовують не тільки в їжу, але і як косметичний засіб. Пластівці, насипані в платтяна мішечок, відмінна заміна милу і мочалці. Овес живить і зволожує шкіру, знімає запалення, робить шкіру гладкою і м’якою.

Дуже корисна маска для обличчя з вівсяних пластівців. Вівсянка розгладжує дрібні зморшки, живить шкіру, усуває лущення, знімає запалення, очищає і звужує пори. Після застосування маски з вівсяних пластівців, шкіра обличчя набуває пружність, здоровий і сяючий вигляд.

Включіть у свій раціон вівсянку, і вже через тиждень вживання Ви побачите результат цього чудесного продукту. Вівсянка оздоровлює організм зсередини і зовні!



Чому не виходить схуднути?

Напевно практично кожна з нас хоч раз в житті сиділа на дієті. І це не дивно, т. К. Бажання мати красиву і струнку фігуру штовхає жінок часом на необдумані вчинки і експерименти зі своїм організмом. І не рідко всі докладені зусилля і старання йдуть на смарку. Чому ж так відбувається? Ось кілька основних причин чому…

Як легко і швидко схуднути

Схуднути без праці завжди вийде у впертій жінки, яка хоче виглядати модно і завжди бути красивою. Якщо ви хочете, щоб чоловіки постійно звертали на вас погляд, то ця стаття якраз для вас. У кожної дівчини бував такий момент, коли стрілка вагів починає поступово ухилятися вправо. Ти починаєш помічати, що улюблені джинси стають дедалі вужчим. З’являються…

Схуднення: рекомендації

Худнути завжди приємно. І коли жінка позбавляється від зайвих кілограмів, то вона відчуває себе зовсім іншою. Їй здається, що і навколишній світ змінився. Жінка набуває впевненості в собі, вона стає енергійніше і знаходить цей блиск в очах, який так подобається всім чоловікам. Так що ми повинні зробити, щоб стати краще? Але це відбувається тільки в…