Головна сторінка Контакти Усі записи

Головні правила харчування для схуднення

Головні правила харчування для схуднення

Більшість жінок вважають, що в боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами всі способи і методи хороші. Протягом усього життя ми себе мучимо різними виснажливими дієтами, експериментуємо зі своїм організмом і просто голодуємо. Як доведено багаторічним досвідом такі муки не призводять ні до чого хорошого. Тільки прийшло довгоочікуване закінчення жорстокої дієти, і начебто навіть є результати, як пішов вага повертається з шаленою швидкістю. При цьому такі муки призводять до стресу організму і згодом до великих проблем зі здоров’ям. Щоб схуднути треба не їсти — це найбільше і поширена помилка. Є, звичайно, потрібно, але підходити до свого харчування потрібно правильно. Щоб бути здоровими і стрункими раджу дотримуватися головних правил харчування.

  • Ранок почніть з води, а також випивайте по склянці води за 10 хвилин до кожного прийому їжі. Адже випиваючи склянку води сутра, ви запускаєте роботу шлунка. Випита вода прискорює метаболізм і створює відчуття насиченості, завдяки чому ви з’їсте менше. І взагалі щоб підтримувати організм в тонусі, дорослій людині потрібно випивати в добу 1, 5 літра води.
  • Їжте частіше, але менше. Вважається, що ідеальною для вас порцією буде та, яка поміщається вам в долоньку. Між основними прийомами їжі потрібно робити легкі перекуски. Це можуть бути фрукти або горіхи в невеликій кількості.
  • Вживайте більше овочів і фруктів. Вони містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, завдяки яким ви будете сповнені енергії. Також вони багаті клітковиною, яка так важлива для схуднення. Але не варто зловживати бананами і виноградом, так як вони дуже калорійні.
  • Харчування має бути збалансованим. Нашому організму щодня потрібні найрізноманітніші елементи, який міститися в різних продуктах. Але це не означає, що в один присід потрібно з’їсти всього побільше.
  • Звичайно, перш за все, потрібно відмовитися від жирної, смаженої, гострої та солоної їжі, від солодкого і мучного. Зовсім потрібно виключити з раціону майонези і кетчупи. Якщо дуже хочеться солодкого, то дозволяється сісти трохи чорного шоколаду або сухофруктів. Причому солодким рекомендується себе балувати виключно в першій половині дня.
  • Не потрібно навантажувати свій шлунок перед сном. Вечеряти потрібно чимось — то легким і за три години до сну.
  • Якщо у вас немає проблем зі шлунком, на користь організму підуть розвантажувальні дні. Якщо у вас вистачить сили волі і дозволить здоров’я, раз в тиждень або хоча б на місяць після тривалого очікування один день на воді, чаї або самих фруктах.
  • Дотримуйтеся цих правил. З’єднувати правильне харчування зі спортом. Чи не мучте себе дієтами. І хоч не дуже швидко, але надовго ви отримаєте бажаний результат. Любіть себе і свій організм, будьте здорові і красиві.



    Як правильно вибрати ананас?

    Купівля свіжих продуктів — це запорука економії грошей, тому правильно вибирати продукти просто життєво необхідно. Та й крім фінансової сторони цього питання є ще й питання здоров’я, яке зіпсованими фруктами не додав. Ананас — це дуже корисний фрукт, який несе в собі дуже багато вітамінів і мінералів. Особливо корисно вживати його в їжу під час…

    Як вибрати яблука?

    Одна англійське прислів’я говорить, що «Одне яблуко в день жене лікаря з двору» і це дуже правильне вислів, так як в яблуках дуже велика кількість різних вітамінів. Яблука показані до обов’язкового застосування людям які страждають на подагру, захворюванням нирок і гіпертонією. Але як правильно вибирати яблука, якщо в магазині їх просто величезна кількість різних сортів?…

    Корисні властивості банана

    Багато хто називає банан фруктом щастя. Але цікаво, чому цей фрукт вважають ідеальною їжею, щоб добре перекусити? Банани дуже багаті вуглеводами, які ефективно вгамовують відчуття голоду. Дієтологи стверджують, що від бананів дуже легко набирається вага. Тому намагайтеся не переїдати цей фрукт. В середньому один банан містить вісімдесят калорій. Тому якщо ви не бажаєте поправитися, то…