Головна сторінка Контакти Усі записи

Готуємо смузі з користю для здоров’я

Готуємо смузі з користю для здоров'я

Вести здоровий спосіб образ і правильно харчуватися подобається дуже багатьом. Тому в їх меню з’явився напій під назвою «смузі». Смузі зараз роблять в кожному кафе. Цей напій швидко завоював популярність і успіх у людей будь-якого віку. Давайте розберемося, в чому секрет?

Смузі можна пити навіть якщо Ви сіли на дієту, і дієта 6 пелюсток на Evehealth дає можливість пити цей напій як в злаковий день, так і в сирний і під фруктовий.

По — перше, смузі досить просто і швидко готується. Для приготування цього напою необхідно взяти фрукти або овочі, молоко або йогурт і блендер в якості інструменту. Змішавши потрібні інгредієнти, виходить дуже смачна суміш.

По — друге, напій є дуже корисним для стрункості фігури (що дуже важливо для жінок) і здоров’я людини в цілому. Такі якості смузі придбав завдяки поєднанню великої кількості фруктів, ягід, овочів, сухофруктів і зелені. Смузі — це справжній вітамінний бум для організму.

За зовнішнім виглядом смузі більше схожий на коктейль з дрібними шматочками фруктів. Пити таку суміш краще охолодженої. Подрібнені ягоди, фрукти або овочі дають напою неповторний смак.

Чим корисний смузі

Завдяки наявності шматочків фруктів, овочів, м’якоті всі вітаміни набагато краще засвоюються організмом. Смузі відноситься до низькокалорійним продуктам. А овочеві смузі дуже корисні для схуднення.

У чому шкода смузі

Не рекомендується пити смузі в великій кількості. Зараз дуже популярні дієти на основі цього напою, в яких крім смузі нічого не вживається. Але для вашого шлунка це справжня мука, та й для всього нашого організму шкоди, т. К. Останньому просто не вистачає всіх потрібних корисних речовин, що містяться в іншої їжі.

Велика кількість смузі може сприяти розвитку карієсу. Так, якщо вживати тільки рідку їжу, може з’явитися зубний наліт і проблеми з кишечником.

Як же приготувати смузі самостійно? Для напою беруться улюблені фрукти, ягоди або ж зовсім овочі і ретельно їх помити. Обрані продукти потрібно нарізати невеликими шматочками. Після цього акуратно помістити їх в блендер і ретельно подрібнити. У готове пюре можна додати молоко, кефір, йогурт, сік або просто воду. Найсмачнішими вважаються смузі, які приготовлені з соковитих фруктів, овочів і ягід.

Варто знати найпоширеніші і прості рецепти смузі.

Вітамінний смузі з банана і ківі

Для цього напою необхідно взяти ківі, банан і будь-які ягоди. Можна додати йогурт. Завдяки банану напій буде дуже поживним. А зміст великого обсягу вітаміну С в ківі, дасть організму сил і енергії до самого вечора.

Смузі з додаванням моркви і абрикоса

Необхідно взяти абрикоси, витягти з них кісточки. На тертці подрібнити моркву і з отриманої кашки віджати помаранчевий сік, який знадобиться для напою. Для смаку можна додати ложечку меду.

Ягідні смузі

Найсмачніші смузі, звичайно, ягідні. Основний інгредієнт вибирається на ваш смак. Лісові ягоди можна змішати з фруктами, наприклад, з бананом або персиком і додати молоко.

Смузі з банана і полуниці

Для цього рецепта необхідно змішати в рівних пропорціях банан, полуницю, змішати з йогуртом або молоком. Для насиченого і більш цікавого смаку можна додати трохи соку за своїм вибором.

Смузі з огірка з томатним соком

А ось найкориснішими вважаються саме овочеві смузі. Багато хто не люблять їсти овочі, а ось у вигляді такого коктейлю, напевно, і добавки захочеться. Для напою необхідно взяти огірок, кольоровий перець, зелень і томатний сік (свіжовичавлений). Все це подрібнити в блендері і посолити.

Отже, смузі досить корисний і популярний напій. Рецептів його безліч, кожен може експериментувати і знайти свій особливий вид смузі.



Прості поради, як набрати вагу

Останнім часом питання про те, як жінці або дівчині набрати вагу стає все більш популярним. Причиною є бажання мати гарну фігуру з пишними формами. Що ж рекомендують дієтологи для досягнення цієї мети? Правильний режим харчування Є потрібно не менше чотирьох разів на день. Між сніданком, обідом і вечерею слід робити перекушування. Для них підійдуть горіхи,…

Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Багато дівчат, які хочуть скинути зайву вагу, в першу чергу починають змінювати своє харчування. І це вірно. Дійсно: треба знати, як правильно харчуватися, щоб схуднути. Ніякі старанні тренування в спортивному залі або чарівні пігулки самі по собі до прекрасного результату не приведуть. Спочатку потрібно освоїти правильне харчування для схуднення, а лише потім приступати до фізичних…

Секрети схуднення для «ледачих»

Наближається літній сезон, час яскравих фарб і нових нарядів. Час, коли так хочеться бути стрункою і підтягнутою. Ну, і як завжди з прикрістю розумієш, що не завадило б сісти на дієту і позбутися від пари — трійки зайвих і таких ненависних кілограмів. Ось тільки все складається навпаки — абсолютно не вистачає часу на спортивний зал,…