Home Красота и здоровье Какой должен быть завтрак

Какой должен быть завтрак

0
0

Существует много мнений на этот счет и произведено немало исследований. Специалисты задавались вопросом, нужно ли вообще завтракать, и каким должен быть правильный завтрак.

В результате современных исследований, вывод был такой: человеку просто необходимо завтракать. Кроме того, если отказываться от утренней трапезы, можно впасть в депрессию, получить ослабленный иммунитет или сердечные заболевания. К тому же, если есть страх получения лишних калорий из-за завтрака, то этот страх является самым ошибочным. На самом деле, если не поесть утром, в обед эти калории придут в виде большей порции. А чувство голода может замучить так, что и ужин будет больше нужного, из-за чего и может появиться лишний вес.

Как же позавтракать правильно? После пробуждения очень полезно сразу выпить стакан воды. Лучше будет выпить прохладную воду. Это постепенно нормализует работу желудка и кишечника, если с ними есть проблемы. Если же человек здоров в этом плане, то можно пить теплую и горячую воду, хорошо добавить туда лимонный сок или мёд. После этого должно пройти полчаса и можно смело завтракать.

Если работа у человека больше умственная, без физических нагрузок, то лучше завтракать вареными яйцами, творогом или салатом из свежих фруктов, можно также выбрать на завтрак сырники, блинчики или булочку. Чай попить с мёдом или шоколадкой. Если же работа связана с физическими нагрузками, нужно завтракать сытно. Например, каши, омлеты, салаты из овощей или горячие бутерброды. Школьникам на завтрак стоит давать молочные продукты, орехи и сухофрукты.

Любителям кофе лучше употреблять натуральный и не крепкий, с молоком. Не рекомендуется каждый день пить соки на завтрак.

Нужно исключить из утреннего рациона любую колбасу, которая не имеет никаких полезных веществ, и пирожные с тортами, которые только ударят по желудку.


Показать еще статьи
Load More By Tanyana
Load More In Красота и здоровье

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Посмотрите еще

Как с возрастом становиться краше

Все мы рано или поздно состаримся. К сожалении еще не придумали волшебный эликсир вечной ж…