Головна сторінка Контакти Усі записи

Позбавляємося від животика за допомогою міні-степпера

Позбавляємося від животика за допомогою міні-степпера

Міні-степпер це кардиотренажер. Як і у будь-якого іншого спортивного інвентарю, у нього є свої плюси і мінуси. Розберемося з цим докладніше. До переваг тренажера можна віднести:

  • Компактність. Він займає мало місця в порівнянні з іншими домашніми тренажерами (велотренажер, бігова доріжка). Його навіть можна прибрати в шафу. Такий тренажер ідеально підійде для маленьких квартир.
  • Універсальність. Ви можете проводити як звичайну кардиотренировки, так і тренування з додатковим обтяженням. Просто візьміть в руки гантелі. Так Ви збільшите ефект від тренування і приведете в тонус плечі і руки.
  • Низька ціна. У спортивних магазинах Ви можете придбати міні-степпер від 2 000 гривень.
  • Тепер поговоримо про недоліки тренажера

  • Розвіємо міф, що міні-степпер підкачує сідниці. Це не так. Хід педалей дуже маленький, і м’язи сідниць не можуть при цьому добре працювати. Однак цей тренажер прекрасно підтримує м’язи в тонусі
  • Це тренажер для новачків. Для просунутих спортсменок він не підійде, тому що не дасть Вам ту частоту серцевих скорочень, яка потрібна.
  • В Україні жінки теж задаються питанням: як позбутіся живота, що, як не важко здогадатися означає — «Як позбутися від живота». Якщо Ви все-таки вирішили займатися на міні-степпере, варто ознайомитися з правилами тренування. Чи не спирайтеся руками об стіл, диван і т. д. Це знизить ефективність тренування. Тримайте спину рівно, втягніть живіт. Наступайте на педалі всією поверхнею стоп, не варто ходити на носочках. Час тренування повинно бути мінімум 20 хвилин. Після цього часу організм починає спалювати жир. Якщо займатися менше, результату не буде або він буде таким малим, що Ви його не помітите. Якщо часу всього 20 хвилин, краще розподілити його наступним чином. 5 хвилин розігрітися на тренажері. 5 хвилин виконати силові вправи і ще 10 хвилин позайматися на міні-степпере. Слідкуйте за пульсом під час тренування. Щоб був максимальний жиросжигающий ефект, пульс повинен бути: (220 — Ваш вік) * 50-60%. Перед тренуванням і після неї не забувайте робити розтяжку. Також намагайтеся харчуватися правильно і у Вас все вийде!



    Скакалка — кращий в світі тренажер!

    Скакалка — це найкращий в світі тренажер. Крім того, стрибати через скакалку ще й приємно, тільки в міру дорослішання ми забуваємо про це. Стрибки зі скакалкою з легкістю дозволять позбутися від зайвих кілограмів, а крім того, розвинути витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, підтягнути м’язи ніг і це ще далеко не всі принади стрибків зі скакалкою. У…

    Що таке бодіфлекс і як їм займатися?

    Все в курсі того, що таке бодіфлекс. Бодіфлекс — це досить ефективна програма, яка дозволяє повернути грацію, здоров’я тисячам чоловікам, жінкам, причому не залежно від віку. Якщо ви збираєтеся займатися ним в спортивному центрі або залі, то варто знати техніку безпеки в спортзалі. Насправді, бодіфлекс включає в себе унікальний комплекс вправ, поз, які робляться зі…

    Як змусити себе робити зарядку

    Як часто ми обіцяємо собі з понеділка почати нове життя: сісти на дієту, кинути палити, перестати лаятися лайливими словами. А ще ми обіцяємо собі робити зарядку вранці. Але проходить день, другий, третій, і ми знову відкладаємо задумане на потім з різних причин: немає часу, немає бажання, не виспалася, погане самопочуття і так далі. Найчастіше тільки…