Home Красота и здоровье Прыжки на батуте для похудения

Прыжки на батуте для похудения

0
0

Благодаря нескольким несложным упражнениям можно добиться быстрого избавления от лишних килограммов. Ежедневно прыгая на батуте легко достичь желаемого веса тела.
У множества людей сложилось впечатление о плавании, беге трусцой и спортивной ходьбе, как о «скучных» видах спорта. Современные высокие темпы жизни не всегда позволяют выделить час-другой для посещения тренажерного зала. Приходится искать альтернативу, чтобы поддерживать свое тело в соответствующей форме.
Подскоки на батуте для похудения
В такой ситуации следует прибегнуть к легким и невысоким подскокам на мини-батуте. Подобного рода упражнения намного «веселее» уже упомянутых ходьбы и бега, а их комплексное ежедневное выполнение способствует поистине ошеломляющим результатам. Лишний вес исчезает буквально на глазах.
Среди всех видов упражнений с использованием батута прыжки являются наиболее простыми для выполнения. Необходимо стать по центру поверхности батута, ноги расположить на ширину плеч. Поначалу, для сохранения равновесия, движения должны быть легкими и низкими, затем возможно постепенное увеличение интенсивности прыжков.
Необходимо избегать слишком высокого поднимания ног, иначе можно потерять равновесие. Эффективность этого упражнения увеличивается благодаря бегу на месте, также выполняемому на батуте. Такой тандем, по силе своего позитивного влияния на человеческий организм, сравним с занятиями на тренажере под названием «беговая дорожка».
Огромная роль в процессе занятий для похудения отводится высоким прыжкам и прыжкам-твистам. Начинать следует с небольших подскоков, позже постепенно увеличивать высоту. Убедившись в стойкости равновесия, можно приступать к сгибанию колен, совершая попеременные повороты влево-вправо. При этом нужно стремиться к сохранению прежнего положения корпуса.
Прыжки и прыжки-твисты
Разогревшись, можно переходить к чередованию обычных высоких прыжков с прыжками-твистами, промежутки выполнения каждого упражнения не должны превышать десяти минут. Повторение упражнения возможно вплоть до возникновения чувства усталости.
Чтобы избавиться от однообразия ежедневных тренировок можно с успехом внедрять в комплекс упражнений некоторые типы танцевальных элементов. Такие занятия станут более оригинальными и интересными. Естественно, нужно позаботиться о соответствующем музыкальном оформлении. Звуки музыки не только помогают точно выдерживать ритм движений, но и способствуют интенсивности тренировок. Однако, необходимо реально оценивать собственные возможности и не злоупотреблять зрелищностью в ущерб эффективности.
Ощутимые результаты возможны при регулярности тренировок. Избавиться от лишнего веса реально только с помощью получасовых занятий не менее трех раз в неделю. Для увеличения эффективности тренировок можно прибегать к использованию дополнительных нагрузок, например, гантелей.
Данные исследований свидетельствуют – во время получасовых занятий на батуте происходит сжигание до 120 калорий. Нетрудно подсчитать, к какому результату можно прийти благодаря регулярным интенсивным тренировкам.
Параллельно занятиям следует позаботиться о правильном питании, перейти на здоровую сбалансированную диету, исключить из рациона калорийные продукты. Суточное количество выпиваемой жидкости должно быть минимум 4 литра, продолжительность сна не менее 7 часов, также следует стремиться к спокойному образу жизни, избегать стрессов, нервных напряжений и перегрузок.


Показать еще статьи
Load More By Tanyana
Load More In Красота и здоровье

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Посмотрите еще

Омоложение лица

Кого спросить, скажут, что красота страшная сила. Но с возрастом морщины и прочие изменени…