Головна сторінка Контакти Усі записи

Раціон харчування для здорової шкіри

Раціон харчування для здорової шкіри

Косметологи вважають, що за станом шкіри можна визначити раціон харчування людини і навіть образ його життя. Косметика, навіть найдорожча, не в силах приховати сліди неправильного харчування або постійних дієт, які стають причиною виникнення ранніх зморшок. А ось для розвитку вугрів досить сформувати свій раціон з жирної їжі, або просто — не давати організму достатньої кількості клітковини. Здоров’я шкіри починається зсередини, тому варто знати, що саме потрібно їсти, щоб виглядати чудово.

Харчування обов’язково повинно бути збалансованим, чого ніяк не вдається досягти тим, хто постійно сидить на дієтах, особливо якщо вони тривалі. У такому випадку людина відмовляється від багатьох продуктів, і організм просто не отримує мікро — та макроелементи, такі необхідні для внутрішнього балансу.

Однією з основ правильного та корисного харчування стане щоденне споживання продуктів, що містять велику кількість вітамінів. Вони не тільки благотворно впливають на стан шкіри, її молодість і пружність, але також допомагають внутрішнім органам функціонувати в правильному ритмі. А адже багато проблем зі шкірою починаються з проблем всередині тіла.

Для збереження молодості шкіри, захисту її від негативного впливу ультрафіолету і насичення антиоксидантами слід постійно вживати вітаміни груп А, Е і С. Зазвичай джерелами цих вітамінів стають фрукти і овочі червоного або оранжевого кольору, в цілому яких потрібно з’їдати не менше кілограма за добу.

Організм потребує постійного насичення міддю і цинком, які є будівельним матеріалом для волосся і нігтів, красивої шкіри всього тіла, а особливо — губ. При нестачі цих мікроелементів можуть почати випадати волосся, а нігті стануть більш ламкими. Щоб позбутися від набряків, варто не забувати про калій, багато якого перебувати в щавлі.

Постачальником натрію в організм є кухонна сіль, але денна норма її споживання не повинна перевищувати 5 грам, інакше це буде чревато розвитком гіпертонії і проблем з суглобами. Риба збагатить організм фосфором, а чорний чай і чорниця стануть джерелами марганцю, який допомагає контролювати гормональний баланс в організмі.

Також не варто забувати про потреби організму в білках і вуглеводах, які є основним будівельним матеріалом для всіх функцій організму. А клітковина, яку отримують при вживанні свіжих фруктів і овочів, допоможе не тільки нормалізувати обмін речовин і роботу кишечника, але також позбавить від декількох зайвих кілограмів.

У раціоні варто просто уникати консервації, жирних страв, надлишку кави і чаю, а також шоколаду та інших кондитерських радощів. І тоді організм скаже спасибі, а шкіра буде виглядати доглянутою і красивою.



Як прибрати зайвий жир з живота

Близько половини населення мають зайву вагу і страждають від великого живота. Якщо ця проблема вже торкнулася і вас, то треба починати думати про раціоні свого харчування. Він повинен складатися так, щоб втрата ваги відбувалася природно. Не треба звертатися за послугами до пластичних хірургів, приймати препарати для зниження ваги. Зараз також розміщено дуже багато матеріалів, як…

Як приготувати низькокалорійні десерти

Для більшості людей десерти — найулюбленіше і довгоочікуване блюдо. Але як бути, якщо вживання цукру в раціоні повинно бути обмежено (неважливо, з якої причини: медичні показання або дотримання дієти для схуднення)? Можна знайти масу варіантів, щоб і себе побалувати, і строгі правила не порушувати. Першою «фішкою» тут буде те, що цукор завжди можна замінити більш…

Користь води для схуднення

Всі знають, що вода — один з головних джерел нашого життя і життя планети в цілому. Жоден організм не може вижити без води, адже кожна жива клітина підтримує свої функції, саме завдяки їй. І тому, дуже важливо пам’ятати, що молодість, пружність і краса нашої шкіри безпосередньо залежить від тієї кількості води, що ми випиваємо щодня….