Головна сторінка Контакти Усі записи

Розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні

Кожна жінка хоче бути здоровою і стрункою, але сучасний ритм життя всіляко заважає нам дотримуватися здоровий спосіб життя. Вплив зовнішніх і внутрішніх негативних факторів, алкоголь, всіма улюблене солодке засмучує наш шлунок і він незабаром виходить з ладу.

Існує щадна дієта для схуднення, яка дасть приголомшливий результат без голодування. Найголовніше правило такої дієти: нічого солодкого і мучного. Перекушування повинні бути правильними, а обід і вечерю повноцінними.

Існують також і розвантажувальні дні. Давайте розберемося, що ж таке розвантажувальний день, розвантажувальний день — це «швидка допомога» організму він передбачає вживання до 1000 ккал., Легкої їжі, яка не зажадає в організму особливих зусиль для перетравлення.

Розвантажувальні дні діляться на групи:

  • Вуглеводна група: огіркові, яблучні, рисові розвантажувальні дні.
  • Білкова група: м’ясні, рибні, сирні розвантажувальні дні.
  • Жирова група: сметанні, молочні розвантажувальні дні.
  • Розвантажувальний день фруктово — овочевий

    У цей день необхідно з’їсти до 2 кг. фруктів і овочів, також можна пити свіжовичавлені соки, а також є свіжу зелень.

    Рибний розвантажений день

    У цей день необхідно з’їсти 700гр. нежирної риби приготовленої на пару без додавання солі і розділити цю порцію на 4-6 маленьких порцій. Можна пити трав’яний чай або воду.

    Молочний розвантажувальний день

    У цей день ви повинні випити один літр молока, його потрібно пити кожні два — три години.

    Але потрібно тверезо оцінювати можливості вашого організму. Якщо такий розвантажувальний день не витримає ваш організм або у вас є непереносимість білка, то варто відмовитися від такого розвантажувального дня.

    Розвантажувальний день на гречці

    Гречка є ситним продуктом і тому слід відварити 600-700 гр. гречки і розділити її на кілька порцій. В цей розвантажувальний день можна пити відвар шипшини або чорний чай без цукру.

    Розвантажувальний день на вівсянці

    В цей день в повинні відварити 100 гр. вівсяних пластівців в 2. 5 л. молока, У вийшла суп додати трохи кориці.

    Вище були наведені найпопулярніші розвантажувальні дні, який розвантажувальний день вибирати залежить від Вас.



    Готуємо смузі з користю для здоров’я

    Вести здоровий спосіб образ і правильно харчуватися подобається дуже багатьом. Тому в їх меню з’явився напій під назвою «смузі». Смузі зараз роблять в кожному кафе. Цей напій швидко завоював популярність і успіх у людей будь-якого віку. Давайте розберемося, в чому секрет? Смузі можна пити навіть якщо Ви сіли на дієту, і дієта 6 пелюсток на…

    Прості поради, як набрати вагу

    Останнім часом питання про те, як жінці або дівчині набрати вагу стає все більш популярним. Причиною є бажання мати гарну фігуру з пишними формами. Що ж рекомендують дієтологи для досягнення цієї мети? Правильний режим харчування Є потрібно не менше чотирьох разів на день. Між сніданком, обідом і вечерею слід робити перекушування. Для них підійдуть горіхи,…

    Як правильно харчуватися, щоб схуднути

    Багато дівчат, які хочуть скинути зайву вагу, в першу чергу починають змінювати своє харчування. І це вірно. Дійсно: треба знати, як правильно харчуватися, щоб схуднути. Ніякі старанні тренування в спортивному залі або чарівні пігулки самі по собі до прекрасного результату не приведуть. Спочатку потрібно освоїти правильне харчування для схуднення, а лише потім приступати до фізичних…