Головна сторінка Контакти Усі записи

Секрети схуднення для «ледачих»

Секрети схуднення для «ледачих»

Наближається літній сезон, час яскравих фарб і нових нарядів. Час, коли так хочеться бути стрункою і підтягнутою. Ну, і як завжди з прикрістю розумієш, що не завадило б сісти на дієту і позбутися від пари — трійки зайвих і таких ненависних кілограмів. Ось тільки все складається навпаки — абсолютно не вистачає часу на спортивний зал, абсолютно немає сил ні на тренування, ні на відвідування салонів. Та й тістечка в холодильнику так принадно кажуть тобі «З’їж мене!»… Ну скільки можна шукати собі виправдання в боротьбі за стрункість? Усе! Досить! Пора навчитися витягувати з усього користь для фігури, адже навіть самої ледачою на світлі представниці слабкої статі реально підготуватися до пляжного сезону, абсолютно не докладаючи до цього великих зусиль. Нижче наведено поради ось для таких «ледачих» панянок…

  • «Прихована дієта». Для початку, як би це не здалося дивним, потрібно зробити найпростіше — поміняти свій посуд, а точніше тарілку і чашку, з яких їсте і п’єте. А якщо бути більш конкретними, то їх розмір! Так — так, при чому вибір віддати на користь меншого розміру, тоді і обсяг с’даемой порції помітно скоротиться. Такий хитрий прийом, коли мозку подається сигнал, що тарілка вже порожня, а значить пора вставати з — за столу. Однак, на ділі просто буде менше калорій вжито, що вже добре! Головне, не збільшити число підходів до холодильника і не побігти за добавкою))). І ще, якщо вірити психологам, то краще, щоб тарілка була синього кольору, оскільки холодні тони знижують апетит.
  • Вода. Про воду можна говорити нескінченно. Про її користь і необхідність вживання написано безліч статей і наукових робіт. Тому повторюватися не будемо, і лише візьмемо за правило: пити вранці натщесерце один стакан води, приблизно за годину до сніданку. Перевірено досвідом — організм буде Вам вдячний. Плюс до всього — потрібно пити протягом дня ні «шаблонні» два літри, а виходячи з фізіологічної потреби, де маса тіла ділиться на коефіцієнт «30» — і виходить необхідний обсяг води в літрах. Ви запитаєте, а причому тут фігура? Нормальна робота шлунково — кишкового тракту і налагоджений обмін речовин — один з фундаментів застави стрункості і краси. Ось так, друзі.
  • «Метод заміщення». Уявіть на хвилиночку, що Ви фармацевт, але перед Вами не ліки, а продукти, з яких необхідно приготувати обід або вечерю. Та так, щоб в страві було більше користі, ніж шкоди, а в нашому випадку бонус для фігури. Наприклад, хочеться картопельки — так легко, тільки до неї покласти свіжі овочі та зелень замість жирної котлети. А як на рахунок чаю з шматочком тортика? — Та будь ласка, тоді не потрібно в нього додавати цукор, згадайте скільки його і без того в тістечку) Салат? — знову будь ласка, замінимо майонез на оливкову олію або сметану. Погодьтеся просто? У наш час при такому велика кількість і доступність продуктів не складе труднощів не тільки зберегти смак страви, але і зробити його корисним. Спробувавши один раз так поекспериментувати, прийом їжі перетворитися на своєрідну гру, де Ви щодня робите свою фігуру «комплімент». Пам’ятайте про це! І не забуваємо про розмір порцій (див. Правило №1)!
  • «Корисний ритуал». Ну і куди ж без фізичних навантажень? Ні — ні, мова зовсім піде не про спеціальні вправи і комплексах, ми ж «ліниві» панночки, хіба Ви забули? Адже виснажливі присідання і вправи для пресу — це не для нас, ви що) Тут ми просто обговоримо, скільки фізичних сил йде на елементарні і щоденні справи… Згадайте, наприклад, генеральне прибирання — навіщо нам ще якийсь — то фітнес — зал? А якщо пограти з дітьми в квача, а потанцювати під улюблену музику? Адже це все ще якісь фізичні навантаження! Ну і куди ж без шопінгу? Таке приємне і жиросжигающее захід! Присвятіть свій вільний час (хоча б один день на тиждень) якого — небудь активному і корисного заняття — катання на велосипедах з коханим по вихідним, відвідування басейну з подругою, танці, ігри з дітьми, все та ж генеральне прибирання. І нехай це стане Вашим ритуалом, увійде в звичку. Зрештою укладіть з собою парі не користуватися ліфтом тридцять днів, а раптом сподобатися)))
  • «Подяка і Мотивація». Дякуйте себе! Хваліть себе! За кожен успіх, за кожну маленьку перемогу. Нехай це буде мінус 100 грам від загальної ваги або мінус один см від обсягу талії; підйом по сходах на дев’ятий поверх чи бажання вийти з транспорту за зупинку від будинку і пройтися до нього пішки. Неважливо! Пишаєтеся собою за кожен «маленький подвиг»! Збирайте «плюси» і винагороджуйте себе: від нової сукні до походу в перукарню (головне не їжею!). Це і буде Вашої мотивацією, мотивацією на шляху до результату!
  • Ось, власне кажучи, і всі секрети, якими хотілося поділитися. Бути може кому — то вони дійсно допоможуть і навіть стануть звичкою, ставши способом життя. Адже головне — це знайти підхід до самої себе, і не дивлячись на власну лінь, все таки з чого — то почати…



    Що можна їсти на ніч і не боячись поправитися

    У наш час навряд чи знайдеться людина, яка не знає, що після шести їсти шкідливо. Але знати — це одне, а робити — зовсім інше. І де ж взяти цю силу волі, коли так хочеться ввечері, перед самим сном, заглянути в холодильник і поласувати чимось — смачненьким. Дієтологи в один голос заявляють, що з’їдений на…

    Головні правила харчування для схуднення

    Більшість жінок вважають, що в боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами всі способи і методи хороші. Протягом усього життя ми себе мучимо різними виснажливими дієтами, експериментуємо зі своїм організмом і просто голодуємо. Як доведено багаторічним досвідом такі муки не призводять ні до чого хорошого. Тільки прийшло довгоочікуване закінчення жорстокої дієти, і начебто навіть є результати,…

    Як правильно вибрати ананас?

    Купівля свіжих продуктів — це запорука економії грошей, тому правильно вибирати продукти просто життєво необхідно. Та й крім фінансової сторони цього питання є ще й питання здоров’я, яке зіпсованими фруктами не додав. Ананас — це дуже корисний фрукт, який несе в собі дуже багато вітамінів і мінералів. Особливо корисно вживати його в їжу під час…