Головна сторінка Контакти Усі записи

Що можна їсти на ніч і не боячись поправитися

Що можна їсти на ніч і не боячись поправитися

У наш час навряд чи знайдеться людина, яка не знає, що після шести їсти шкідливо. Але знати — це одне, а робити — зовсім інше. І де ж взяти цю силу волі, коли так хочеться ввечері, перед самим сном, заглянути в холодильник і поласувати чимось — смачненьким.

Дієтологи в один голос заявляють, що з’їдений на сніданок пиріжок принесе менше шкоди, ніж, якщо його «зжерти» на ніч. Так як ввечері цей безневинний продукт перетворюється в хороший шар жирку на нашому тілі.

Бувають ситуації, коли робочий графік не дозволяє, як слід, повечеряти в потрібний час.

Виявляється правило «Не вживати після шести!» Поширюється не на всі продукти. Природно, що борошняні вироби, смажені страви, свинячі і яловичі відбивні їсти на ніч шкідливо. А от фрукти та овочі, сир, кефір, відварене м’ясо птиці, риба на пару ніякої шкоди організму не принесуть. Не потрібно обмежувати себе в задоволенні, головне знати, чим саме слід вгамувати голод.

Отже, про продукти…

Відварна риба.

Шматочок відвареної рибки можна з’їсти після шести годин вечора, без шкоди для організму. Головне, щоб риба була жирна. Ідеальним варіантом для вечері буде лящ, минтай, хек, тріска, короп, камбала, путасу, щука або сазан. Як гарнір добре використовувати овочі, приготовані на грилі, відварні або запечені.

Овочі.

Якщо ви довольствуетесь овочами, то можна обійтися і без риби. Овочі, самі по собі, відмінний легку вечерю. Апетитний салат зі свіжої капусти, або кукурудза (але без фанатизму). І ситно і шлунок не перевантажений. Консервована кукурудза на вечерю не рекомендується, вона містить значну кількість цукру. Гідною заміною буде кілька ложок овочевої ікри.

Фрукти.

З фруктами акуратніше з — за великої концентрації цукру. Яблука вживати на ніч не варто. Вони містять кислоту, яка впливає на зубну емаль, і до того ж цей фрукт посилює апетит.

Молочні продукти. Нежирний сир, молоко або стакан кефіру також не принесуть організму шкоди після шостої вечора. Головне, щоб продукти були жирні. Кефір, відмінна заміна молока, на той випадок, якщо хто — то не переносить лактозу. Візьміть за правило випивати склянку кефіру на вечерю, і ваш шлунок скаже вам «спасибі!».

Існує кілька прийомів «обдурити» голод…

Розігрався апетит можна стримати склянкою води з шматочками лимона або ароматним трав’яним чаєм. Рідина, що наповнили шлунок, зіграє роль їжі, і їсти вже не буде так хотітися.

Гаряча ванна також перешкоджає почуттю голоду. Вона розслабляє, і з організму йде зайва рідина. Після гарячої ванни їсти хочеться менше.

Заглушити голод допоможуть фізичні вправи. Після фізичного навантаження почуття голоду слабшає.

Заглушити голод також допомагає міцний і здоровий сон. Забезпечити такий сон дозволяє темрява, відсутність сторонніх шумів, хороший, в міру твердий, матрац і теплу ковдру. Якщо перші 2 пункти — можна легко організувати самостійно, останній — купити в будь-якому магазині домашнього текстилю, а придбати якісний матрац можна тільки в спеціалізованому магазині. Ціни дуже сильно різняться. Наприклад, ціна матраца в Києві становить 1200 — 3000 грн. У Москві хороший матрац можна придбати в районі 3000 — 20 000 руб.

І хоча, після шести вищеперелічені продукти вживати можна, все ж не варто наїдатися на сон грядущий. Буде краще, якщо вечеря відбудеться за 2-3 години до сну.



Головні правила харчування для схуднення

Більшість жінок вважають, що в боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами всі способи і методи хороші. Протягом усього життя ми себе мучимо різними виснажливими дієтами, експериментуємо зі своїм організмом і просто голодуємо. Як доведено багаторічним досвідом такі муки не призводять ні до чого хорошого. Тільки прийшло довгоочікуване закінчення жорстокої дієти, і начебто навіть є результати,…

Як правильно вибрати ананас?

Купівля свіжих продуктів — це запорука економії грошей, тому правильно вибирати продукти просто життєво необхідно. Та й крім фінансової сторони цього питання є ще й питання здоров’я, яке зіпсованими фруктами не додав. Ананас — це дуже корисний фрукт, який несе в собі дуже багато вітамінів і мінералів. Особливо корисно вживати його в їжу під час…

Як вибрати яблука?

Одна англійське прислів’я говорить, що «Одне яблуко в день жене лікаря з двору» і це дуже правильне вислів, так як в яблуках дуже велика кількість різних вітамінів. Яблука показані до обов’язкового застосування людям які страждають на подагру, захворюванням нирок і гіпертонією. Але як правильно вибирати яблука, якщо в магазині їх просто величезна кількість різних сортів?…