Головна сторінка Контакти Усі записи

Скинути зайву вагу, не змушуючи себе голодувати

Скинути зайву вагу, не змушуючи себе голодувати

Склалася думка, що для схуднення просто необхідно гарненько постраждати, і підтримувати фігуру продовжуючи страждати — позбавляти себе солодкого, або сидіти на одних овочах і навіть голодувати. А ось їсти все підряд — кажуть шлях до зайвих кілограмів. І ось ще питання: чи подобається нашому організму все підряд, або може бути тільки одні овочі? Чи можна просто знайти свій істинний вага, відчуваючи себе чудово вже в третій день дієти?

Сприйняття організмом різних продуктів

Не рекомендується змішувати рідину і тверду їжу, а також вуглеводи і білки. Причина проста — просто у нашого шлунка є для кожного виду їжі свій сік. А коли ми вживаємо всі разом шлунок плутається, виділяє тільки один вид соку, і погано перетравлює. Варто лише уявити, що твориться в шлунку при змішуванні і відразу відпадає бажання з’їсти після м’яса булочку. Але якщо подивитися на склад продуктів, то побачимо, що немає продуктів, що складаються з чистого білка. Зазвичай білків найменше зміст в тих продуктах, які виробляє наш продуктовий ринок. По — перше, завжди рятують свіжі овочі — клітковина, їх можна їсти, як і з вуглеводами, так і білками, не порушуючи реакцію шлунка. Але це не означає, що шлунок виділить всі соки, якщо з’їсти вуглевод, білок і клітковину разом. По — друге, в зв’язку з домішками вуглеводів майже у всіх природних продуктах, можна просто вибирати їжу з найбільшим вмістом білків.

Ще в дитинстві мама нам говорила — не їж солодке перед їжею — перебьyoшь апетит, і була права, сама цього не розуміючи. Під їжею ми зазвичай маємо на увазі перше або втричі, максимум салат, а це зазвичай їжа з великою кількістю білків і клітковини. На відміну від вуглеводів білки, потрапляючи в шлунок, розподіляються по тілу, використовуються організмом протягом 3-4х годин. І через 3-4 години організм знову порожній на наявність білків. Останні в свою чергу зобов’язані харчувати м’язи і головний мозок корисними речовинами, т. Е. Те що у нас постійно працює. Також при наявності великої кількості білків в харчуванні, їсти хочеться менше і рідше — кожні 3-4 години, а то й 5. При такому розпорядку можна їсти 3 рази на день, не відчуваючи бажання перехоплювати бутерброди. Їду бажано готувати в пароварці smeg, вона при такому приготуванні зберігає всі корисні властивості.

Вуглеводи ж грають з нашим організмом злий жарт. Потрапляючи в організм, вони відкладаються в стегнах і животі, а потім кровожерливо закликають господиню поїсти ще солодкого, хлібця, сухариків і т. д. У медицині це звучить так: вуглеводи викликають зниження інсуліну в крові, недолік інсуліну призводить до того, що організм не бачить наявні в ньому вуглеводи, і закликає вжити ще. З цієї причини діабетики не їдять солодкого і роблять уколи інсуліну. Але діабет це хвороба схильності, а нам просто потрібно бути красивими і добре себе почувати. Але інсулін у нас є, і він працює, так само як і у всіх людей.

Виявляється середовище в нашому організмі переважно лужна. Це означає, що для комфортного самопочуття необхідно підтримувати лужне середовище. Лужне середовище підтримують такі продукти як овочі, фрукти, зелень — все свіже. Нейтральні — горіхи (крім арахісу), бобові. Кислим середовищем мають яйця, молочні продукти, сир, зернові, м’ясо — розташовані в порядку збільшення кислотної реакції. Для комфортного стану необхідно вживати 80% продуктів підтримують лужну середу і 20% — кислотну.

Фокуси — як обдурити організм?

Щоб після з’їдання тістечка або хліба з варенням, вуглеводи не покликали своїх побратимів на допомогу в збільшенні Вашої ваги перед цим просто можна з’їсти салат зі свіжих овочів, або цілу свіжу моркву. В такому випадку шлунок перші 1, 5 год займається свіженьким, а вуглеводи вже не сприймає.

А ось якщо ви вже з’їли вуглеводи, а про салатик забули — від почуття голоду протягом усього дня вже ніколи не позбудешся. Протягом 20-ти хвилин, поки вони не відклалися, куди не потрібно — потрібно зайнятися строкової втратою калорій — побігати, зробити зарядку полоскотати улюбленого, в загальному способів безліч.

Якщо немає по близькості білків, і моторошно хочеться їсти — поїжте свою пряники з чаєм, це не дуже корисно для шлунка, але зате подарує вам на 1, 5-2 години почуття ситості, тоді як з’їдена цукерка всухом’ятку — дасть відчуття тепла в животі максимум на 30 хвилин. Пам’ятайте, що не варто голодувати. Адже коли організму не дають то що він просить або мало дають — він працює на зберігання, таким чином «сховища» виявляються у нас на животі і на стегнах.

Зволоження організму

Всім нам — дівчатам і жінкам, які займаються своєю красою, давно відомо, що в день потрібно пити не менш 1,5 літра води. Ось про це детальніше:

  • Наш улюблений шлунок не сприймає всю непрозору рідину як воду, значить чорний чай не підійде на роль зволожувача.
  • Але все не так погано, можна пити водичку з лимоном, зелений чай.
  • Воду потрібно пити за півгодини до їжі і через годину після їжі, щоб рідина не змішалася з їжею і все там не переплутати.
  • Починати потрібно вранці — як тільки встали протягом 20 хвилин випийте склянку гарячої, або якщо не можете теплої води. Це потрібно щоб промити всі наші травні органи після сну. Через 25-30 хвилин можна снідати.
  • Зволоження має бути регулярним, і постійним. Тому в перервах між сніданком і обідом, обідом і вечерею п’ємо водичку маленькими ковточками.
  • Але пам’ятайте, що як тільки пройшло 25-30 хвилин з тих пір як ви зробили останній ковток організм потрібно нагодувати, інакше інсулін знизиться, і відчуєте сильне почуття голоду, яке буде вас переслідувати весь день, і голод буде задовольнятися тільки вуглеводами.


  • Як проводити розвантажувальні дні

    Прочитавши безліч статей з маси джерел мені як звичайній людині і цікавою дівчині стало цікаво чи інформація правді і є чи тим ключем у вирішенні питання зайвої ваги і наслідків святкових вечерь, адже пишуть їх і медики і учені з численними ступенями. Але як же схуднути не зашкодивши своєму організму при цьому мати стабільний результат….

    Раціон харчування для здорової шкіри

    Косметологи вважають, що за станом шкіри можна визначити раціон харчування людини і навіть образ його життя. Косметика, навіть найдорожча, не в силах приховати сліди неправильного харчування або постійних дієт, які стають причиною виникнення ранніх зморшок. А ось для розвитку вугрів досить сформувати свій раціон з жирної їжі, або просто — не давати організму достатньої кількості…

    Як прибрати зайвий жир з живота

    Близько половини населення мають зайву вагу і страждають від великого живота. Якщо ця проблема вже торкнулася і вас, то треба починати думати про раціоні свого харчування. Він повинен складатися так, щоб втрата ваги відбувалася природно. Не треба звертатися за послугами до пластичних хірургів, приймати препарати для зниження ваги. Зараз також розміщено дуже багато матеріалів, як…