Головна сторінка Контакти Усі записи

Схуднення: рекомендації

Схуднення: рекомендації

Худнути завжди приємно. І коли жінка позбавляється від зайвих кілограмів, то вона відчуває себе зовсім іншою. Їй здається, що і навколишній світ змінився. Жінка набуває впевненості в собі, вона стає енергійніше і знаходить цей блиск в очах, який так подобається всім чоловікам. Так що ми повинні зробити, щоб стати краще?

Але це відбувається тільки в кінці нашого складного шляху. Для початку ми повинні запастися терпінням і поміняти свій спосіб життя. Перегляньте свій раціон і додайте регулярні фізичні вправи в своє життя. Вам доведеться стати зовсім іншою людиною і змінити свій світогляд. Дієта і спорт тримаються за руку, ви повинні допомогти своєму тілу стати краще.

Скинути просто вага — це тільки початок. Ви повинні стежити і за тонусом своєї шкіри і не допустити відвисання після того як спалився жир. Спорт вам на допомогу і, звичайно ж, не забуваємо про косметичних засобах.

Якщо ви збираєтеся скинути велику кількість кілограмів, то варто звернутися до дієтолога. Щоб не нашкодити своєму здоров’ю він складе вам спеціальну програму. Адже ви не хочете собі нашкодити? А тут можна вивчити інформацію про схуднення за допомогою оливкового масла. І звичайно, не забувайте про вітаміни. Вони дуже потрібні вашому організму в такий складний період. Ваше тіло потребує достатньої кількості білків, вуглеводів і жирів.

Кожен, хто сидів на дієті знає, що скинути зайвий жирок не так і просто. Потрібно стільки всього зробити: подумати, що є сьогодні і як впорається з апетитом, і сім’ю нагодувати і сил вже не вистачає.

Виходить, що ми часто відкладаємо дієту на потім. Але давайте спробуємо просто обдурити свій апетит. Адже це нескладно! Просто потрібно запам’ятати кілька нескладних правил, які вам знадобляться в подальшому житті. Отже, приступимо:

  • Ніколи не пропускайте сніданок. Запам’ятайте що прийом вранці — найважливіший. Адже ви запасаєтеся енергією на весь день! Він допоможе вам від подальших нападів голоду під час всього дня. Сніданок будить ваш організм і запускає обмін речовин вашого організму. Запам’ятайте що сир, яйця, мюслі зможуть надовго придушити ваш нестримний апетит. Так що дівчатка вперед!
  • Пийте воду. Не забуваємо про неї. Без води наш організм не буде спалювати жир. Тим більше вода притупляє апетит і заповнює шлунок. Перед їжею найкраще випити склянку води, так ситість настане набагато швидше. На 1 кг ваги приходить 40 мл води в день. Так що можете розрахувати, скільки води вам потрібно випити.
  • Приберіть з очей всяку смакоту. Якщо ви дуже голодні, то чи не приступайте до приготування їжі. Для початку з’їжте фрукт.
  • Варто перейти на дробове харчування. Треба їсти часто, але маленькими порціями. Зробіть собі це за правило. Але не забувайте про основні прийоми їжі! У день ви можете, є по 5-6 разів. У проміжках між прийомами їжі ви можете робити невеликі малокалорійні перекушування: кефір, йогурт, фрукти.
  • Від нудьги хочеться їсти. Тому відволікаючи себе цікавим заняттям. Якщо вже зовсім нічого робити, то зробіть собі зелений чай і почитайте книжку. Приберіть в будинку! Придумайте щось.
  • Якщо ви недавно поїли, а голод починає вас «накривати», то включите фантазію. Уявіть себе худеньку в красивому вечірньому платті, і як все пускають на вас слину. Так що у вас відразу повинно відпасти бажання з’їсти що-то.
  • Почніть носити вузьку одяг. Нехай вам буде тісно, ​​і ваш апетит відразу піде.
  • Висипайтеся! Це дуже важливо. Від нестачі сну припиняються процеси метаболізму, і це може спричинити за собою переїдання і ожиріння.
  • При депресії або пригніченому стані не втрачайте контроль над собою і своїми бажаннями. Саме в цей період «Голод» може взяти над вами верх. Весь негатив, депресію та інші почуття найкраще подолати за допомогою спорту. У тренажерному залі всі проблеми забуваються.
  • Ми бажаємо вам удачі в схудненні. Тримайте під контролем свою вагу і будьте завжди в гарному настрої!



    Як схуднути без шкоди для здоров’я?

    Як схуднути і не нашкодити своєму здоров’ю? Якщо ви задаєте собі це питання, то вітаю — ви належите до самої нечисленної групи серед усіх тих, що худнуть жінок. Більшість з них, чому то ніколи не ставить перед собою таких питань, вважаючи за краще швидкий ефект і бажання зробити приголомшливе враження на своїх друзів, колег, коханої…

    Скинути зайву вагу, не змушуючи себе голодувати

    Склалася думка, що для схуднення просто необхідно гарненько постраждати, і підтримувати фігуру продовжуючи страждати — позбавляти себе солодкого, або сидіти на одних овочах і навіть голодувати. А ось їсти все підряд — кажуть шлях до зайвих кілограмів. І ось ще питання: чи подобається нашому організму все підряд, або може бути тільки одні овочі? Чи можна…

    Як проводити розвантажувальні дні

    Прочитавши безліч статей з маси джерел мені як звичайній людині і цікавою дівчині стало цікаво чи інформація правді і є чи тим ключем у вирішенні питання зайвої ваги і наслідків святкових вечерь, адже пишуть їх і медики і учені з численними ступенями. Але як же схуднути не зашкодивши своєму організму при цьому мати стабільний результат….