Головна сторінка Контакти Усі записи

Я хочу стати стрункою… Я стану стрункою!

Я хочу стати стрункою... Я стану стрункою!

Скільки разів ми собі ставили за мету «буду худнути», скільки разів ви хотіли цього, але знаходили виправдання власним безвілля, обіцяючи почати все з наступного дня. Але ж цього наступного дня може і не бути. Без задишки ви не можете піднятися на третій поверх, розмір вашого одягу зріс ще на один розмір. Згадайте себе кілограмів двадцять тому і все ж струсіть пил з ваг!

Змінивши свій спосіб життя ви можете змінити себе, це можливо! І не потрібно голодовок і строгих дієт!

«Соромно померти, так і не дізнавшись всю свою красу, на яку здатне ваше тіло», — сказав Сократ багато років тому.

Багато жінок кодувалися, проходили курс лікування голодом, робили ліпоксація, кілограми скидалися, але поверталися знову, приводячи з собою ще парочку. Всім зневіреним схуднути кажу, що позбутися від зайвої ваги не тільки можна, а й треба і домогтися цього можна, не катуючи себе голодом, а дотримуватися певного режиму харчування і фізичні навантаження.

Є два дієвих способу:

  • Обмеження в їжі;
  • Збільшення фізичних навантажень.
  • Обмеження в їжі не розвиває тіло, а ось фізичні навантаження дозволяють закріпити результат схуднення. Тобто можна сказати, що перше (обмеження в їжі) без другого (збільшення фізичних навантажень) і друге (збільшення фізичних навантажень) без першого (обмеження в їжі) просто не приносять користі. Два рази на тиждень відвідуйте тренажерний зал і два рази в тиждень займайтеся аеробікою. Аеробіку можна замінити на йогу. Ви до речі коли-небудь бачили, щоб йоги були повними? Ні звичайно. Головне — правильно підібраний одяг для йоги. Результат тренувань і дієт відчувається не відразу, це звичайно засмучує, але це того варто. Істотним для корекції фігури є не стільки зниження ваги, скільки зменшення обсягів в сантиметрах, зокрема, грудей, талії, стегон. Займаючись спортом жирова тканина спалюється і формується м’язова маса, кілограм якої кілька разів менше, ніж кілограм жиру. Виходить, активно тренуючись, можна залишитися в колишньому вазі, але зменшити свої розміри. Через день ходите в басейн. У вихідні дні посещайт баню. Пройдіть курс масажу (і підводного в тому числі).

    Після занять в тренажерному залі або басейні бігайте по вечорах. На сніданок як правило повинна бути каша на воді. Приблизно о 11:00 — фрукти або овочеві салати, іноді щось молочне — сир, кефір, кисле молоко. На обід — овочевий суп без хліба. На вечерю — кефір. Тільки нестримне бажання змінити себе буде гарантією успіху!

    Психолог пояснює: «Найважливіше уявити себе стрункою, красивою, чітко уявити, заради чого йдеш на певні жертви». Людина з надмірною вагою в житті намагається як би загубитися, стати непомітним.

    У день з’їдайте стільки продуктів, щоб їх енергетична цінність в сумі давала 1200-1400 калорій. Раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день, а потім голодний. Після семи годин вечора не їжте.

    Спробуйте включити в свій щоденний раціон, такі продукти як: капуста, помідори, соки без цукру, фрукти. Їжте рибу, м’ясо, (але не жирні і варені), зерновий хліб, неочищений рис, цільні злаки, вівсяні пластівці, нежирні кисломолочні продукти.

    Відмовтеся від таких продуктів як: білий хліб, цукор, макарони, картопля, тістечка, буряк, бананів, дині, очищений рис, варення.

    У розвантажувальні дні вживайте яблука або кефір.
    Можете включити для себе нові правила вашому житті:

  • Харчуватися 4-5 разів на день (їжа повинна бути низькокалорійної, але біологічно корисної).
  • Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальний і голодні дні.
  • Приймайте вітаміни і мінерали.
  • Останній прийом їжі о четвертій годині або о шостій годині вечора.
  • Уявляйте себе стрункою і красивою і щоранку прокидайтеся з фразою «я хочу жити в стрункому тілі!» Не бійтеся експериментувати, не турбуйтеся якщо вага йде не відразу. Успіхів!



    Збережемо вагу після дієти

    Для чого ми сідаємо на дієти? Ну в першу чергу щоб схуднути і придбати бажану стрункість, а також впоратися з хворобами, які супроводжують зайвої ваги. Напевно не раз у тебе було таке: після дієти скинуті кілограми рано чи пізно поверталися. Це станеться і в черговий раз, якщо ти не прислухаєшся до рекомендацій дієтологів. Уважно прочитай…

    Худнемо з розумом: правильне харчування

    Признавайтесь, скільки «чудодійних» дієт ви вже перепробували? І скільки з них красномовно обіцяли вам схуднути легко, швидко і назавжди? Однак, «віз», а точніше вага, і нині там? Ще б пак, адже кожен втік від голодування кілограм поспішає повернутися назад, як тільки ви починаєте їсти нормально, ще й парочку друзів з собою призводить. Крім того, дієти…

    Чим корисна вівсянка?

    Вівсянка — чудовий продукт, що має масу корисних властивостей. Напевно всі знають, що основний прийом їжі, що заряджає організм енергією на весь день, повинен бути сніданок. але не всі підходять до нього з точки зору «корисності». А адже сніданок повинен бути не тільки ситним, але і корисним. Вівсянка — відмінний варіант для сніданку — швидко,…