Головна сторінка Контакти Усі записи

Як налаштуватися на позитивний лад

Як налаштуватися на позитивний лад

Восени через мінливої ​​погоди настрій на нулі. Будні здаються, як ніколи, сірими, вихідні теж не радують. Як підняти собі настрій і заново знайти смак до життя?

Назвіть її як хочете — «англійська сплін», «російська нудьга» або просто настрій «набридло все, смуток-туга з’їдає». Цим синдромом в осінній період страждають практично всі, хто-то в більшій мірі, хтось в меншій. Але в ваших силах їй не піддаватися і налаштувати себе на позитивний лад.

Як позбутися від осінньої депресії

Як то кажуть, проблему легше запобігти, ніж потім її вирішувати. Спробуйте усунути або хоча б ігнорувати те, що змушує вас сумувати і дратуватися. Перестаньте дивитися випуски новин, спілкуватися з депресивними людьми, займатися справами, які вам не до душі. Восени ви можете собі це дозволити.

Хобі

Депресія часто виникає через те, що з дня на день доводиться займатися одними і тими ж справами. І якщо на роботі у вас немає свободи вибору, то в захоплення ви абсолютно вільні.

Нове хобі не залишить депресії шансу. Бажано вибирати справу, яким ви раніше ніколи не займалися. Можливо, саме зараз настав час записатися на танці, зайнятися бігом або плаванням. Розкрийте в собі творчий потенціал: спробуйте зробити що-небудь своїми руками, написати вірш або картину.

Якщо ви більше любите компанію, ніж самотність, придумайте собі командні розваги. Є багато майстер-класів з різних технік рукоділля, в компанії друзів можна запропонувати пограти в настільні ігри — від карт і лото до «Мафії» або «Монополії». Головне — заповніть по максимуму свій вільний час, щоб вам не було коли нудьгувати.

Догляд за тілом

Нерідко депресія — сигнал організму про фізичної втоми. Це означає, що боротися з нею можна на тілесному рівні. Відвідайте сеанс масажу або SРА. Ви не тільки станете краще виглядати, а й відчуєте бадьорість у всьому тілі.

Є й домашній варіант цього задоволення — ароматична ванна з піною і свічками. Виберіть натуральне ефірне масло, запаліть ввечері ароматичну лампу з обраним ароматом або просто додайте його в воду: блаженство вам гарантовано. Особливо бадьорять запахи цитрусових і квітів. А деревні ефірні масла, навпаки, допомагають розслабитися і швидше заснути.

Свіжі враження

Свіжі враження повернуть радість життя і розженуть тугу сірих буднів. Виберіться з друзями або родиною на природу, сходіть в похід, поїдьте на вихідні в інше місто. Це дасть вам можливість скучити за місцем, де ви живете постійно, і перестати його сприймати як щось гнітюче.

Спробуйте поглянути на своє власне місто очима туриста. Побродите по його вуличках, загляньте туди, де ви раніше ніколи не були. Не забудьте взяти з собою фотоапарат: часом добре знайомі місця під прицілом об’єктива відкриваються з невідомої сторони.

Є й інший варіант — затіяти ремонт. Він не обов’язково повинен бути глобальним. Досить переклеїти шпалери на кухні або повісити химерне дзеркало в передпокої. Прикрасьте своє житло, і вам стане приємно повертатися додому після робочого дня.

Вітаміни

Фіточаї — ось те, що вам треба в осінній період! Замініть ваш звичайний чай на антидепресивний. Ароматний напій з квітками меліси, ромашки і чебрецю, заварених в рівних пропорціях, підніме настрій навіть в самий сумний день. Іспользуйте трав’яні аерозолі. Для цього заваріть листя м’яти, чорної смородини, кропу і березові бруньки, дайте відвару настоятися, а потім розпорошувати його з пульверизатора в кімнаті протягом дня. Тонкий трав’яний аромат поліпшить самопочуття, підбадьорить і трохи нагадає про літні дні.

Друзі

Що б не говорили психологи про самотність, яке необхідно кожному з нас, підтримка близьких людей іноді теж дуже потрібна. Запросіть друзів в кіно або влаштуйте удома невелику вечірку з коктейлями, фруктами і танцями. А щоб захід залишилося в пам’яті, можна зробити його тематичним — за мотивами улюбленої книги, фільму або серіала. Вспомніте і про інших друзів — братів наших менших. Якщо у вас ще немає вихованця, подумайте про те, щоб його завести. Так у вас з’явиться надійний партнер, який не дасть вам нудьгувати.

Допомога оточуючим

Мабуть, найкращий спосіб привнести в своє життя радість — доставити радість іншій людині. Озирніться навколо: можливо, в даний момент хтось із ваших знайомих потребує допомоги. Іноді навіть найстійкіші і сильні люди страждають від самотності і мріють про підтримку. Хто знає, раптом вони чекають саме вас?

Для бажаючих робити добро незнайомим людям завжди відкриті волонтерські програми. Вас радо приймуть у будинку інвалідів, в інтернаті або будинку для літніх людей. Всього лише годину вашому житті, від душі присвячений комусь, поліпшить настрій. Люди, що живуть з відкритим серцем, мало схильні до депресії.



Як вести себе на робочому місці

Успіх на новій роботі залежить від уміння пристосовуватися і знаходити спільну мову з колегами. Щоб безболісно пройти випробувальний термін, придивіться, як будуються відносини всередині колективу. Припустимо, на вашій минулій роботі панували неформальні відносини: підлеглі зверталися до начальника на «ти», влітку разом їздили на шашлики і скаржилися один одному на дітей, чоловіків і свекрух. Прямо не…

Коли егоїзм — це добре?

Ви звикли допомагати іншим, жертвувати своїми інтересами заради сім’ї, друзів, колег, тому що не хочете уславитися егоїстом? Пора навчитися говорити людям «ні»! Багато хто впевнений: любити себе — гріх і ганебно, адже любов до себе — це і є егоїзм. В результаті такі люди ростуть з купою комплексів, починаючи від синдрому відмінника і закінчуючи синдромом…

Як визначити характер людини по обличчю

Давня окультна наука фізіогноміка тисячоліттями намагалася довести існування зв’язків між особою і долею людини. Наші предки вважали, що вираз обличчя є результатом емоцій, що діють на людину і залишають на ньому «друк» на все життя. У цьому сенсі особа людини є його візитною карткою, на якій можна прочитати не тільки почуття, але і характер, долю,…