Головна сторінка Контакти Усі записи

Як підготуватися до дієти без шкоди для здоров’я

Як підготуватися до дієти без шкоди для здоров'я

Будь-яку дієту без винятку потрібно починати з голови, а значить — включати свою свідомість. Жодна людина не може об’єктивно оцінити своє тіло.
Щоб подолати психологічний бар’єр — багато хто пропонує надіти на голову капюшон з щільної матерії з прорізами для очей. Необхідно роздягнутися і уважно оглянути свою фігуру з голови до п’ят. Що ви бачите? Ви бачите тіло сторонньої людини, а тепер спробуйте оцінити його. Слід пам’ятати, що якщо надмірна вага становить 10% від нормальної маси тіла, то це зайва повнота, а якщо 15% — то це ожиріння.

Головне що від вас вимагається — це звикнути до думки, що для досягнення стрункості виділяють три основні шляхи: збільшити споживання організмом енергії, зменшити надходження енергії і поєднувати одне з іншим. Але в усі часи залишається головне правило — менше їсти і більше рухатися.

Подумайте: скільки разів на день вам потрібно харчуватися, щоб не завдати шкоди своєму організму. Адже правильне харчування залишається правильним тоді і тільки тоді, коли ви не гладшає і не худнете більше ніж на 5%.

Не раджу приступати до дієти з частковим або повним відмовою від куріння і перед менструальним циклом, під час депресії і невдач на роботі і вдома. Можна звичайно почати дієту при спадної фазі місяця, але це все індивідуально.

Купуйте продукти на ситий шлунок. Не варто їсти в напівтемряві, т. К. Потрібно дати очам насититися. Так само доречна стара істина — їжте їжу маленькими порціями, адже повніють частіше за все не від калорійності їжі, а від її кількості. Їжте частіше і менше. Намагайтеся вживати в їжу черствий хліб, т. К. Він зменшує апетит і покращує травлення. До другого блюда варто прийматися рівно через 20 хв після першого, адже саме через цей час почнеться всмоктування поживних речовин в кров, і ви вже будете ситі. Намагайтеся віддавати перевагу рибних страв.

Найголовніше правило — ніколи не доводьте себе до почуття голоду! Дотримуйтесь прості правила початку дієти і ніколи не сумнівайтеся у своїх силах.

Весь Інтернет сурмить про те, що одна з учасниць телешоу «Дом-2» дуже сильно схудла. Я знайшла статтю, в якій персональний фітнес-тренер, ділиться сокровенним на тему: дієта Інни Воловічевой. Дуже цікаво прочитати кожній дівчині. Комусь може це буде цікаво, а для кого-то ще й корисним.



Дієта при менструації і ПМС

Деякі проблеми, пов’язані з менструальним циклом, можна вирішити, ретельно дотримуючись дієти. Проте, часті або сильні втрати крові, нерегулярні кровотечі або незвично сильний біль вимагають консультації фахівця. Передменструальний синдром, або ПМС, викликає зміни самопочуття і настрою, які виникають після середини циклу або в останній тиждень перед менструацією і зникають з її початком. До симптомів відносяться болі…

Відмінна дієта на літо

Прийшло літо, пора займатися спортом і стежити за своєю фігурою! Зараз ви дізнаєтеся про ефективну семиденної дієти, яка допоможе вам виглядати шикарно. Мета дієти — вибрати фрукти і овочі, які ви з задоволенням будете вживати щодня. Перший день — овочевий В даний час року вам, що мріють схуднути, ідеально підійдуть огірки. Це суттєва їжа, але…

Як схуднути ефективно

Багато людей не задоволені власним зовнішнім виглядом і намагаються знизити масу тіла будь-якими способами. Але основна проблема полягає в тому, що проблеми з вагою виникають не на порожньому місці, і причинами надлишкової ваги стають глибокі порушення обміну речовин. Більшість фахівців, що займаються проблемами корекції ваги, вважають, що нормалізація ваги в більшості випадків — це результат…