Головна сторінка Контакти Усі записи

Як прибрати зайвий жир з живота

Як прибрати зайвий жир з живота

Близько половини населення мають зайву вагу і страждають від великого живота. Якщо ця проблема вже торкнулася і вас, то треба починати думати про раціоні свого харчування. Він повинен складатися так, щоб втрата ваги відбувалася природно. Не треба звертатися за послугами до пластичних хірургів, приймати препарати для зниження ваги. Зараз також розміщено дуже багато матеріалів, як ефективно схуднути без дієт. А ось дієта, заснована на правильному підборі продуктів харчування, на Заході набирає популярність досить швидкими темпами.

Знизити вагу тіла і позбутися від жиру з живота допоможуть наступні продукти харчування:

Авокадо. Всім відомо, що ці плоди містять багато жиру. Але живіт вони товстим зробити не зможуть і неодмінно повинні бути в складі раціону здорового харчування. Плоди містять ненасичені жири, які здатні зробити систематичні запалення дуже рідкісними, можуть знизити рівень вмісту в крові холестерину. Допоможуть запобігти підвищення рівня глюкози в крові, який підказує організму, що пора починати запасати калорії у вигляді жиру, саме в області живота. Ці дії збалансують гормони і допоможуть запобігти зайву вироблення кортизолу. А це обов’язково призведе до ожиріння.

Авокадо багатий калієм. Цей елемент сприяє переробці їжі в енергію і м’язові тканини. Також в ньому присутні вітаміни групи В, клітковина, амінокислоти.

Зелений чай. Чай прискорює метаболізм і просто не замінимо в програмі зниження ваги і прибирання жиру в області живота. Чай насичений поліфенолами і катехинами, що сприяють спалюванню жиру в області живота. Зелений чай викликає термогенез (вироблення в організмі тепла) і стимулює окислення жиру.

У 2011 році вчені виявили, що втрата ваги за допомогою зеленого чаю відбувається на генетичному рівні. Він стимулює гени попереджати утворення жирових клітин в травному тракті. Скорочує накопичення в організмі людини жиру епігаллокатехін. Він також контролює засвоєння ліпідів у всьому організмі.

Цитрусові. Ці фрукти містять флавоноїди (клас антиоксидантів). Їх призначення — це зміцнення імунітету, боротьба із запаленнями, допомога печінки в спалюванні жиру і контролі ваги. Апельсин, лайм, лимон допоможуть знизити зайву вагу і прибрати з живота жир.

Канадські вчені в 2009 році зробили висновок, що нарингенин (унікальний флавоноїд) здатний нейтралізувати більшу частину шкідливого впливу на організм неправильного харчування. Цитрусові треба вживати щодня. Вранці можна пити свіжовичавлений сік лайма чи лимона. Але ці соки треба розбавляти водою обов’язково. Вони поліпшать метаболічні процеси, допоможуть в боротьбі з цукровим діабетом і забезпечать втрату ваги. Здатні цитрусові попередити і метаболічний синдром, і деякі інші стани, пов’язані з надмірною вагою.

Кокосова олія. Воно різко відрізняється від інших продуктів харчування з вмістом жиру. Саме насиченого жиру, який шкідливий для роботи серцевої системи. Але насичений жир, та й інші жири організму потрібні. Вони сприяють здоров’ю кісток, нервової системи і мозку, імунної системи. А недолік цих жирів призводить до збою в роботі органів, а також створює проблеми з контролем ваги.

Якщо в раціоні харчування будуть переважати прості вуглеводи і крохмаль, то саме вони і приведуть до ожиріння. Численні дослідження вчених усього світу говорять, що скинути зайвий жир з живота допоможе лише дієта з низьким вмістом крохмалю і вуглеводів.



Як приготувати низькокалорійні десерти

Для більшості людей десерти — найулюбленіше і довгоочікуване блюдо. Але як бути, якщо вживання цукру в раціоні повинно бути обмежено (неважливо, з якої причини: медичні показання або дотримання дієти для схуднення)? Можна знайти масу варіантів, щоб і себе побалувати, і строгі правила не порушувати. Першою «фішкою» тут буде те, що цукор завжди можна замінити більш…

Користь води для схуднення

Всі знають, що вода — один з головних джерел нашого життя і життя планети в цілому. Жоден організм не може вижити без води, адже кожна жива клітина підтримує свої функції, саме завдяки їй. І тому, дуже важливо пам’ятати, що молодість, пружність і краса нашої шкіри безпосередньо залежить від тієї кількості води, що ми випиваємо щодня….

Розвантажувальні дні

Кожна жінка хоче бути здоровою і стрункою, але сучасний ритм життя всіляко заважає нам дотримуватися здоровий спосіб життя. Вплив зовнішніх і внутрішніх негативних факторів, алкоголь, всіма улюблене солодке засмучує наш шлунок і він незабаром виходить з ладу. Існує щадна дієта для схуднення, яка дасть приголомшливий результат без голодування. Найголовніше правило такої дієти: нічого солодкого і…