Головна сторінка Контакти Усі записи

Як приготувати низькокалорійні десерти

Як приготувати низькокалорійні десерти

Для більшості людей десерти — найулюбленіше і довгоочікуване блюдо. Але як бути, якщо вживання цукру в раціоні повинно бути обмежено (неважливо, з якої причини: медичні показання або дотримання дієти для схуднення)? Можна знайти масу варіантів, щоб і себе побалувати, і строгі правила не порушувати.

Першою «фішкою» тут буде те, що цукор завжди можна замінити більш корисними для організму медом і свіжими або сушеними фруктами (в тому числі родзинками, курагою і т. п.). Зробити десерт ніжним, смачним і в той же час низькокалорійним допоможуть знежирені молочні продукти: сир, йогурт, вершки. Додадуть родзинку, наприклад, волоські горіхи, кориця. Ось найбільш прості в приготуванні і в той же час досить смачні і корисні десерти.

Смузі

Смузі — не що інше як знайомий всім фруктовий коктейль. Для його приготування змішують в блендері будь-які фрукти (з числа тих, що більше подобаються) і молоко з низьким відсотком жирності. Прикрасити коктейль можна часточкою лимона ягідкою (якщо вона входить до складу), корицею або стружкою гіркого шоколаду.

Салат з фруктів

Салат з фруктів відноситься до числа досить смачних і при цьому швидких в приготуванні страв. До його складу можуть входити будь-які ягоди і фрукти, в тому числі консервовані (часто використовують в цьому випадку ананаси), «заправлені» за бажанням йогуртом або вершками (можна додати і сир). Співвідношення фруктів і молочного продукту залежить від особистих переваг. За бажанням можна додати в салат улюблені горіхи.

Смажені фрукти

При бажанні приготувати що — то нетрадиційне можна посмажити фрукти: це і незвично, і не настільки шкідливо як звичні смажені страви. Найчастіше для смаження використовують банан (він виходить особливо ніжним), хоча обмежень у виборі фруктів тут немає. З яблука чи груші, наприклад, можна таким чином приготувати менш шкідливі чіпси. Готові фрукти потрібно викласти на серветку для видалення зайвого жиру, можна злегка посипати цукровою пудрою — це прикрасить і трохи підсолодить десерт.

Запечені фрукти

Дуже поширене і улюблене багатьма блюдо. Для запікання традиційно використовують яблука: з них видаляють серцевину, наповнюють начинкою і запікають у духовці хвилин 15. Для начинки можна використовувати сир з різними наповнювачами: родзинками, горіхами і ін. Добре поєднується з яблуками кориця. Готові яблука можна полити медом, інший варіант — додати мед в начинку.



Користь води для схуднення

Всі знають, що вода — один з головних джерел нашого життя і життя планети в цілому. Жоден організм не може вижити без води, адже кожна жива клітина підтримує свої функції, саме завдяки їй. І тому, дуже важливо пам’ятати, що молодість, пружність і краса нашої шкіри безпосередньо залежить від тієї кількості води, що ми випиваємо щодня….

Розвантажувальні дні

Кожна жінка хоче бути здоровою і стрункою, але сучасний ритм життя всіляко заважає нам дотримуватися здоровий спосіб життя. Вплив зовнішніх і внутрішніх негативних факторів, алкоголь, всіма улюблене солодке засмучує наш шлунок і він незабаром виходить з ладу. Існує щадна дієта для схуднення, яка дасть приголомшливий результат без голодування. Найголовніше правило такої дієти: нічого солодкого і…

Готуємо смузі з користю для здоров’я

Вести здоровий спосіб образ і правильно харчуватися подобається дуже багатьом. Тому в їх меню з’явився напій під назвою «смузі». Смузі зараз роблять в кожному кафе. Цей напій швидко завоював популярність і успіх у людей будь-якого віку. Давайте розберемося, в чому секрет? Смузі можна пити навіть якщо Ви сіли на дієту, і дієта 6 пелюсток на…