Головна сторінка Контакти Усі записи

Як скинути зайву вагу без шкоди для організму?

Як скинути зайву вагу без шкоди для організму?

Сьогодні перед людством гостро постало питання про схуднення. Особливо про цей нюанс переживають жінки, оскільки проблема зайвої ваги стосується не тільки здоров’я, а й естетичного аспекту, який, як відомо, хвилює слабка стать в першу чергу.
Зайва вага як проблема оформилася відносно недавно, в 20 столітті. Це було пов’язано в першу чергу, з розвитком економіки і промисловості. З появою продуктів швидкого приготування, що містять підвищену кількість калорій, ожиріння «проникло в маси», поширившись, починаючи з Америки, по всій земній кулі. Одночасно з цим з’явилася проблема освіти целюлітом. Природно, питання неправильного харчування — не єдина причина зайвої ваги, проте, як свідчить, статистика, поява фаст-фудів — корінь зла всіх повних людей.

Людство ж намагається використовувати проти зайвих кілограмів наукові та інші прогресивні методи, такі, як ліпосакція, таблетки (і інші продукти: чаї, кава) для схуднення. Але, як показує практика, таке радикальне втручання в організм людини є шкідливим, а найчастіше згубним. Тому, все більш популярними методами боротьби з ожирінням і целюлітом є різні дієти і фізичні навантаження.

Однак не варто забувати, що будь-яка, нехай навіть найкорисніша, зміна для організму — це стрес, випробування, як для внутрішніх органів, так і для психіки людини. Дотримання заходів і пропорційності має стати абеткою для кожного, хто худне.

Отже, розглянемо, найбільш популярні способи схуднення.

Дієта та фізичні навантаження

Щоб схуднути, потрібно помірно харчуватися і займатися фізкультурою. Це простий постулат для зниження ваги. Чи знайоме Вам вираз: «Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю — віддай ворогові»? Чи чули. Краще цього «заклинання» ще не придумали. Якщо Ви не бажаєте змінювати свій раціон, немає часу на пошук інших способів схуднення, то використовуйте цей простий метод, тільки додайте, для початку, зарядку вранці, і поступово, підключайтеся до відвідування спортзалу.

Простіше, а, що найголовніше, безпечніше способу, навряд чи можна придумати. Причому, кожен може підлаштувати цей метод «під себе». Тобто визначити періодичність відвідування фітнес-залу, склад і якість продуктів харчування. Але певні пропорції дотримати все-таки варто: навідуватися в спортзал краще не рідше 2-х разів на тиждень; в їжу вживати фрукти і овочі частіше, продукти швидкого приготування рідше; щільніше снідати, оскільки саме сутра організм потребує енергії і здатний витратити все ранкові калорії.

Відзначити варто, що таке зниження ваги є поступовим, тобто через тиждень або два результатів чекати не варто, але якщо Ви стурбовані здоров’ям, і бажаєте з мінімальною шкодою для організму позбавитися від ненависних кілограмів, то іншого більш безпечного методу навряд чи знайдете. А для любителів поекспериментувати знайдуться різні екстравагантні дієти.

Екзотичні дієти

До числа таких дієт можна віднести наступні: дитяча дієта, енергетична дієта, льодяникова і винна дієти. Природно, що на цьому список нестандартних способів схуднення не закінчується, але перерахувати всі екзотичні дієти неможливо, тому розглянемо тільки найбільш ефективні і безпечні з них.

  • Дієта дитяча. Особливо даний метод популярний у акторів шоу-бізнесу, що мають новонароджених дітей. Як відомо, після пологів жінки трохи набирають у вазі, тому питання про схуднення стає у них актуальним. Дитяча дієта пропонує всім бажаючим виключити на 2 тижні з раціону всі дорослі продукти, а що утворилися прогалини заповнити дитячим харчуванням — досить смачним і корисним. Спосіб, звичайно непоганий, і швидкодіючий, але для виконання задуманого потрібна величезна сила волі, оскільки витримати двотижневе стриманість від нормальної їжі — важкувато.
  • Дієта енергетична. З усіх представлених методів — найрадикальнішим є саме цей. Полягає він у використанні замість продуктів харчування енергію сонця, місяця, землі, зірок, і так далі. Це свого роду аутотренінг, де людина, замість прийому їжі, представляє проникнення енергетичних променів в організм і насичення його енергією. Метод, безумовно, дієвий, але підійде не всім, а тільки абсолютно здоровим, хто не страждає на від різних недуг людям.
  • Льодяникова дієта. Суть її полягає в заміні вечері, а потім і першого з основних страв в обіді, поїданням льодяників, збагачених вітамінами. Непогано для тих, хто не може відмовитися від солодкого.
  • Дієта винна. Звучить заманливо. Але, не поспішайте радіти, дієта досить сувора, тривалістю близько тижня. На сніданок — фрукт або овоч, на обід — салат або сир, на вечерю — сир і келих червоного, обов’язково сухого вина, як би компенсація за ваші денні страждання. Обережно, якщо Ви страждаєте хворобами серця і гіпертонією, то таку дієту застосовувати не варто.
  • Щоб дієти були більш ефективними, рекомендується поєднувати їх з фізичними навантаженнями.

    Аромадіета

    Окремо від усіх дієт варто, так звана, аромадіета. Від слова аромат, запах, нюх. Філософія дієти полягає в тому, що почуття голоду у людини буває двох типів: фізіологічне (коли організм дійсно має потребу в їжі) і емоційний (продиктоване різними подразниками, видом, запахом та ін.). Найчастіше до прийому їжі людини схиляє саме емоційне відчуття голоду, яке можна придушити за допомогою ароматерапії.

    Всім відомо, що багато запахи сприяють зниженню апетиту, на цю властивість людського нюху і будується стратегія аромадіети. Рекомендується перед кожним прийомом їжі вдихати пари аромамасел (або звичайних духів). Сигнали, що надходять у мозок швидко «повиганяєш» емоційний голод і визначать дійсну фізіологічну потребу в їжі. Для більшого ефекту вдихати аромати можна не тільки духів і масел, а й самих страв, так мозок буде трохи обдурять запахом, і вважатиме сам аромат за насичення. Ще радять додавати в їжу більше спецій і приправ (краще натурального походження) для створення сильного аромату.

    Така дієта не тільки ефективна, але і безпечна, а також сприяє найбільш правильного збалансованого харчування. Перекушування і бутерброди в метро після вдихання аромамасел, вам навряд чи здадуться привабливими, крім того, смак самої їжі, аромат якої ви з насолодою вдихаєте, здасться найбільш яскравим і багатогранним. І Ви отримаєте велике задоволення від прийнятої їжі.

    Кожен худне повинен вибрати для себе свій метод схуднення, звичайно, тут представлені не всі способи, однак, можна з упевненістю стверджувати, що всі вони є безпечними і менш шкідливими для організму, ніж інші. Тому, якщо Ви вирішили почати боротьбу із зайвою вагою, не ігноруйте запропоновані поради, і виберете найбільш підходящий під особливості вашого організму метод. Щиро бажаю Вам в цьому удачі!



    Здорове харчування — що це?

    Як часто останнім часом доводиться чути: «дієта», «здорове харчування» та інше. Таке відчуття, що навколо зібралися одні експерти з підбору раціону для підтримки здоров’я і молодості організму. Що ж, раз ці терміни міцно увійшли в сучасний лексикон, давайте разом розберемося, що ж, все-таки, вони означають. Взагалі «здорове харчування» — поняття відносне. Так для однієї людини,…

    Я хочу стати стрункою… Я стану стрункою!

    Скільки разів ми собі ставили за мету «буду худнути», скільки разів ви хотіли цього, але знаходили виправдання власним безвілля, обіцяючи почати все з наступного дня. Але ж цього наступного дня може і не бути. Без задишки ви не можете піднятися на третій поверх, розмір вашого одягу зріс ще на один розмір. Згадайте себе кілограмів двадцять…

    Збережемо вагу після дієти

    Для чого ми сідаємо на дієти? Ну в першу чергу щоб схуднути і придбати бажану стрункість, а також впоратися з хворобами, які супроводжують зайвої ваги. Напевно не раз у тебе було таке: після дієти скинуті кілограми рано чи пізно поверталися. Це станеться і в черговий раз, якщо ти не прислухаєшся до рекомендацій дієтологів. Уважно прочитай…