Головна сторінка Контакти Усі записи

Як схуднути без шкоди для здоров’я?

Як схуднути без шкоди для здоров'я?

Як схуднути і не нашкодити своєму здоров’ю? Якщо ви задаєте собі це питання, то вітаю — ви належите до самої нечисленної групи серед усіх тих, що худнуть жінок.

Більшість з них, чому то ніколи не ставить перед собою таких питань, вважаючи за краще швидкий ефект і бажання зробити приголомшливе враження на своїх друзів, колег, коханої людини, при цьому завдаючи удар власного здоров’я. Випадіння волосся, проблеми з шлунково — кишковим трактом, швидко старіюча шкіра… Список проблем зі здоров’ям худнуть неправильно можна продовжувати нескінченно.

Якщо ви хочете безпечно схуднути, ось кілька порад, якими не варто нехтувати:

  • Уникайте будь-яких таблеток для зниження ваги. Ви повинні знати, що ринок харчових добавок погано регулюється законодавством (як правило, кожен може виробляти і продавати що завгодно), і в таблетках, які ви купуєте, може бути все що завгодно. Наприклад, в них може містяться шкідливий для здоров’я речовину динитрофенол. Звичайно, стверджувати, що всі таблетки небезпечні, некоректно. Деякі з них можуть містити абсолютно безпечні речовини, які допоможуть вам схуднути (як, наприклад, гуарана), але проблема в тому, що нерідко виробники вказують завідомо неправдивий складу препарату. Пам’ятайте, що тільки завдяки таблеткам ще ніхто не схуд на тривалий час. Якщо ви хочете підтримати процес схуднення, ви можете використовувати натуральні харчові добавки, які продаються в аптеках або магазинах здорової їжі. Наприклад, це може бути масло льону, екстракт часнику або екстракт зеленого чаю.
  • Уникайте дієт (таких як дієта доктора Дюка, якого, до речі, позбавили права займатися медичною практикою), низькокалорійних дієт (наприклад, дієта 1000 калорій і подібні). Такі дієти часто закінчуються ефектом бумеранга, а також несприятливих симптомами: слабкість, випадання волосся, порушення в роботі внутрішніх органів, порушення менструального циклу, запори та інші.
  • Тепер, коли ми розібралися з тим, чого робити не можна, перейдемо до правил безпечного схуднення:

  • Подбайте про те, щоб в дієті були овочі. Вони забезпечують насичення організму мінералами і клітковиною (яка запобігає запори), а також є відмінним джерелом корисних вуглеводів.
  • Якщо ви відчуваєте себе погано, негайно припиніть дієту. Не важливо, на ви якій дієті, якщо ви відчуваєте слабкість, запаморочення, нудоту, апатію, поверніть собі звичний раціон харчування на день або два. Відновити дієту можна через тиждень, після консультації з лікарем.
  • Один раз в тиждень за сніданком дозволяйте собі все, що хочеться, в розумних кількостях. Це дасть організму мікроелементи, які йому може не вистачати на дієті, а тобі почуття психологічного розслаблення і комфорту.
  • Пийте 2-2, 5 літра чистої води щодня. Напевно ви чули про це «золотом» правилі дієтичного харчування, але нагадати буде не зайвим.
  • Пам’ятайте про ці принципи, і в першу чергу — стежте за свій організмом і його реакцією на дієту. Корегуйте дієту під себе, а не для себе під дієту. А в разі будь-яких сумнівів обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем або дієтологом. Будьте прекрасні і здорові!



    Скинути зайву вагу, не змушуючи себе голодувати

    Склалася думка, що для схуднення просто необхідно гарненько постраждати, і підтримувати фігуру продовжуючи страждати — позбавляти себе солодкого, або сидіти на одних овочах і навіть голодувати. А ось їсти все підряд — кажуть шлях до зайвих кілограмів. І ось ще питання: чи подобається нашому організму все підряд, або може бути тільки одні овочі? Чи можна…

    Як проводити розвантажувальні дні

    Прочитавши безліч статей з маси джерел мені як звичайній людині і цікавою дівчині стало цікаво чи інформація правді і є чи тим ключем у вирішенні питання зайвої ваги і наслідків святкових вечерь, адже пишуть їх і медики і учені з численними ступенями. Але як же схуднути не зашкодивши своєму організму при цьому мати стабільний результат….

    Раціон харчування для здорової шкіри

    Косметологи вважають, що за станом шкіри можна визначити раціон харчування людини і навіть образ його життя. Косметика, навіть найдорожча, не в силах приховати сліди неправильного харчування або постійних дієт, які стають причиною виникнення ранніх зморшок. А ось для розвитку вугрів досить сформувати свій раціон з жирної їжі, або просто — не давати організму достатньої кількості…