Головна сторінка Контакти Усі записи

Як схуднути після пологів

Як схуднути після пологів

Після пологів у жінки часто настає напружений час, коли треба встигати стежити за затишком в будинку, за дитиною, і, звичайно ж, не забувати про саму себе. Колишню фігуру насправді повернути не так вже й складно — головне, тут не варто губитися і переконати себе, що все вийде.

Активний спосіб життя і фізичні вправи після народження дитини відіграють велику роль на шляху до красивих форм. Навіть елементарна ходьба пішки корисна в цей період. Також не забувайте про живіт, намагайтеся його втягувати, напружувати прес — це буде хорошим вправою, якщо робити його часто паралельно з іншими справами. Доглядаючи за немовлям, прибираючи в квартирі, готуючи обід, можна просто іноді виконувати нескладні вправи для живота. Можна, наприклад, слінг з кільцями купити і, носячи свою дитину, ви будете почувати себе більш вільно і зможете тренувати практично всі м’язи свого тіла.

Ось ще кілька вправ, які допоможуть привести себе в форму. Варто тільки приділяти трохи часу в день на себе, зате який ефект Вас чекає!

Робіть рухи тілом по 5 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж проти годинникової, напружуючи при цьому м’язи живота. Це буде займати лічені секунди Вашого часу!

Далі потрібно піднімати ноги, стоячи прямо і не згинаючи колін, і не поспішаючи їх опускати в початкове положення. Проробіть таку вправу так само по 5 разів.

Всі напевно пам’ятають про вправу «ножиці». Для цього необхідно лягти на спину, відірвати ноги від підлоги і зробити ці рухи кілька разів.

Потім, не встаючи, можна ще піднімати і повільно опускати ноги. На це йде всього лише півхвилини, зате Ви, таким чином, підтягуєте ноги і забираєте живіт. Поверніться на бік і теж виконайте підняття ногою, а потім те ж саме — на іншому боці.

Під час прогулянок з дитиною на свіжому повітрі навіть швидкий крок працює на Вас. Спалюючи калорії, не забувайте і про вправи для преса.

Згодом рекомендується ускладнювати зарядку або ж збільшувати кількість підходів.

Роблячи цю нескладну гімнастику, Ви, безумовно, повернете собі колишню фігуру. Навіть і не помітите, як пройде три місяці, — а зайві кілограми підуть і живіт зникне.



Англійська дієта

Не секрет, що кожна з нас хоче бути стрункою і чарівною. Для цього і існує дієта, завдяки якій можна успішно позбутися від зайвих кілограмів. На даний момент відомо безліч різних дієт. Найефективнішою є англійська дієта на двадцять один день. Дана дієта складається всього з трьох частин: молочні, м’ясні та фруктово-овочеві дні. Починається і закінчується дієта…

Кілька варіантів дієти

Хочете мати струнку фігуру, хочете зменшити об’єм стегон і талії, слідуйте декільком рекомендація і вага буде танути на очах. В першу чергу, почніть дотримуватися режиму харчування: їжте не менше чотирьох разів на день, невеликими порціями. Необхідно випивати близько двох літрів води, можна додати кілька крапель лимонного соку, це допоможе очистити організм і вивести шлаки. Відмовтеся…

Огіркова і канадська дієти — запорука успішного схуднення!

Фахівці рекомендують сидіти на Канадській дієті один тиждень. За період цього часу ви зможете скинути близько п’яти кілограмів. Зараз ми обговоримо, в чому полягає суть даної дієти. Протягом семи днів вживайте тільки низькокалорійні супи. У день випивайте не менше, ніж два літри води, мінералки або зеленого чаю. У звичайну воду ви можете додати трохи грейпфрутового…