Головна сторінка Контакти Усі записи

Збережемо вагу після дієти

Збережемо вагу після дієти

Для чого ми сідаємо на дієти? Ну в першу чергу щоб схуднути і придбати бажану стрункість, а також впоратися з хворобами, які супроводжують зайвої ваги.

Напевно не раз у тебе було таке: після дієти скинуті кілограми рано чи пізно поверталися. Це станеться і в черговий раз, якщо ти не прислухаєшся до рекомендацій дієтологів.

Уважно прочитай поради, які допоможуть тобі в збереженні ваги.

  • Ніяких перекусів протягом дня. Харчування має бути 3-х разовим: сніданок, обід і вечерю. Продумай своє меню так, щоб дотримуватися цю схему. І старайся не брати добавку, обмежуйся однією порцією.
  • Чим менше тим краще. Ти можеш зі спокійною душею їсти солодке і борошняне (якщо любиш, звичайно), але тільки за принципом «чим менше — тим краще». Дві цукерки, 3-4 печиво, порція морозива не зашкодять твоїй фігурі. Так, якщо ти сьогодні дозволила собі з’їсти тістечко, то наступна порція солодкого — завтра! Головне, не зловживай цими смаколиками, інакше всі твої зусилля зійдуть нанівець.
  • Використовуй щадну кулінарну обробку. Найбільш корисна відварна, тушкована, запечена і приготована на пару їжа. Так, страви з пароварки зберігають максимум вітамінів, макро — і мікроелементів, а відсоток жирності такої їжі мінімальний.
  • Раз в 2 тижні влаштовуй розвантажувальні дні. Який твій улюблений продукт? Куряче м’ясо, картопля, капуста, яблука або кефір? Вибери один продукт і їж тільки його протягом дня. Солити або підсолоджувати їжу не рекомендується.
  • Вечеря — не пізніше семи годин вечора. Дієтологи рекомендують вечеряти за 2-3 години до сну. Але якщо ти лягаєш, скажімо, в опівночі, вечеря в проміжку між 21.00 і 22.00 годинами не принесе фігурі користі. Тому старайся вечеряти не пізніше 19.00. Спочатку буде складно дотримуватися такого режиму, але організм швидко звикне.
  • Не забувай про фізичну активність! Підбери для себе нескладний комплекс вправ і займайся регулярно. Якщо фінанси дозволяють, запишись на аеробіку, шейпінг, йогу або в тренажерний зал. Але займайся тільки під керівництвом досвідченого тренера.
  • Після того, як ти скинеш ненависні кілограми і вимовиш сакраментальну фразу: «Ура! Вагу взято! », Тобі доведеться дещо переглянути свої гастрономічні звички і режим харчування.



    Худнемо з розумом: правильне харчування

    Признавайтесь, скільки «чудодійних» дієт ви вже перепробували? І скільки з них красномовно обіцяли вам схуднути легко, швидко і назавжди? Однак, «віз», а точніше вага, і нині там? Ще б пак, адже кожен втік від голодування кілограм поспішає повернутися назад, як тільки ви починаєте їсти нормально, ще й парочку друзів з собою призводить. Крім того, дієти…

    Чим корисна вівсянка?

    Вівсянка — чудовий продукт, що має масу корисних властивостей. Напевно всі знають, що основний прийом їжі, що заряджає організм енергією на весь день, повинен бути сніданок. але не всі підходять до нього з точки зору «корисності». А адже сніданок повинен бути не тільки ситним, але і корисним. Вівсянка — відмінний варіант для сніданку — швидко,…

    Чому не виходить схуднути?

    Напевно практично кожна з нас хоч раз в житті сиділа на дієті. І це не дивно, т. К. Бажання мати красиву і струнку фігуру штовхає жінок часом на необдумані вчинки і експерименти зі своїм організмом. І не рідко всі докладені зусилля і старання йдуть на смарку. Чому ж так відбувається? Ось кілька основних причин чому…